Що потрібно зробити, щоб ваше тіло швидше спалювало жир
Автор: Дойна Гоанта
Дата: 7 жовтня 2013 р
Є люди, які скільки б не їли, просто не набирають вагу! "Мій метаболізм мені допомагає, у мене хороші опіки", - мотивує щасливчиків, які задовольняють свою кулінарну тягу. Що може зробити людина з лінивим метаболізмом? Дізнайтеся у дієтолога Міхаели Біліч.
Рівень опіків в організмі в значній мірі визначається генетично, тобто таким ми народжуємось.
Також важливо, що ми робимо на цьому шляху, щоб не зіпсувати отримане нами генетичне успадкування. Прискорений обмін речовин і інтенсивне печіння характерні для людей, які мають більш збуджений, більш холеричний спосіб життя, які безперервно рухаються, які споживають багато енергії у всьому, що вони роблять. Це стиль особистості, пов’язаний із цим прискореним метаболізмом.
Основним методом, за допомогою якого метаболізм може сповільнитися або навіть зовсім лінивий, є повторне лікування схуднення.
Коли ми піддаємо організм незліченним дієтам і дуже різким, то воно поступово вчиться споживати все менше і менше. Чим менше ми йому даємо, тим менше він споживає, так що жінки, які склали дієту для схуднення, з подивом виявлять, що вони більше не можуть їсти навіть того, скільки їли, можливо, 10 років тому, саме тому, що повторюючи Обмін речовин для схуднення сповільнюється в міру обмежень.
Ще одне, що трапляється, і ми не можемо цього уникнути, - це уповільнення метаболізму в міру старіння.. Кожні 10 років метаболізм зменшується на 5-10 відсотків, так що жінка у 20 років і одна в 40 років не може вживати однакову кількість їжі, тому що, щоб залишатися після певного віку, ти повинен зменшити співвідношення калорійний.
Єдиною допомогою, яку ми можемо отримати з точки зору прискорення обміну речовин, є фізичні вправи та спорт. Люди, які мають повільний обмін речовин і мають проблеми з вагою, повинні навчитися організму витрачати калорії, і це можна зробити лише за допомогою фізичних вправ. Тільки м’язи спалюють калорії.
Але є й такі продукти, які приводять організм у дію. Добре знати, що він на першому місці слабкі білки - м'ясо, риба та яйця - коли ми їх споживаємо, чверть кількості калорій витрачається організмом на їх перетравлення та засвоєння. Дамам, у яких повільний обмін речовин, було б добре розпочати свій день з білкового сніданку - нежирної шинки, м’яса, яєць - адже таким чином організм повинен докласти зусиль, щоб їх перетравити.
Інша крайність - це жири та цукор, а це те, що організм швидко перетворює на накопичення і на яке воно не витрачає жодної енергії.