Втрата жиру на литках - нарешті, стрункі литки за допомогою цих 3 вправ CrimeFood

зміст

Можна видалити з литок?

Я хотів би сказати вам, що ви можете спеціально втратити жир на литках, але, на жаль, я повинен вас розчарувати. Ваше тіло шукає себе там, де зберігає або спалює жир.

Але не хвилюйтесь! Вам не потрібно втрачати жир на литках, щоб нарешті отримати стрункі гомілки. Завдяки цілеспрямованому тренуванню литкових м’язів ви можете підтягнути ікри і таким чином досягти більш чіткого та стрункого вигляду. Ми покажемо вам 3 ефективні вправи, щоб нарешті отримати стрункі литки.

Вправи для струнких литок

Робіть наші вправи на пісне лито принаймні 3 рази на тиждень, якщо ви дійсно хочете втратити жир на литках.

Кожна вправа йде з собою 3 передачі і 15-20 повторень завершено.

Стрункі литки при присіданні: п’ята піднімається

Продуктивність:

1. Розставте ноги на ширині стегон, кінчики пальців трохи спрямовані назовні.
2. Пройдіться прикладом до підлоги, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
3. Встаньте навшпиньки в згорбленому положенні, затримайтеся в такому положенні 5 секунд і поверніться на землю п’ятами

Стрункі телята стоячи: встаньте навшпиньки

Продуктивність:

1. Розставте ноги на ширині стегон, кінчики пальців трохи спрямовані назовні.
2. Встаньте навшпиньках і постарайтеся піднятися якомога вище
3. Затримайтеся у найвищому положенні щонайменше 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення

Нежирні литки сидячи: п’ята піднімається сидячи

Виконання:

1. Сісти на стілець. Коліна повинні складати кут 90 градусів до стегна.
2. Покладіть гантель (або пляшку з водою або подібну) на коліна. Чим важче вага, тим важче вправа.
3. У сидячому положенні станьте навшпиньках і намагайтеся піднятися якомога вище.
4. Затримайтеся у найвищому положенні принаймні 5 секунд і лише потім поверніться у вихідне положення.

Втрата жиру на литках - інші корисні поради

Якщо ви серйозно зацікавлені в тому, щоб нарешті отримати худорлявих телят, то вам слід також звернути увагу на здорову дієту і знати споживання калорій. Тому що лише ті, хто відчуває дефіцит калорій, втратять жирові відкладення, а значить, також худнуть на гомілках.

Втратити телят бігом

Біг підтюпцем збільшує споживання калорій, а також тренує ікроножні м’язи. Біг підтюпцем може допомогти вам втратити жир на литках.

Схудніть на литках у спортзалі

Важкі тренування в тренажерному залі не тільки спалюють багато калорій, але і змушують ваших телят сильно потіти. У вас є можливість потренуватися в тренажерному залі? Відмінно! Тоді ви можете сподіватися на швидші результати.

---