Втрата жиру на животі - 5 порад щодо використання еліптичного тренажера Femme Today Le MAG

У вас стрункі ноги, але впертий маленький живіт і/або пухкі руки? Ви андрогін. Збалансуйте фігуру, поєднуючи серцево-судинні тренування, що спалюють жир, і вправи для зміцнення сідниць, стегон і литок.

жиру

На еліптичному тренажері стегна особливо напружені, особливо якщо ви використовуєте ноги лише для того, щоб рухати педалі, а знімні руки використовуйте лише для стабілізації. Якщо ваші коліна міцні, ви можете змінити напрямок обертання педалей. Для роботи сідниць відрегулюйте кривошипи машини на схилі та поступово збільшуйте опір машини. І, крутячи педалі на пальцях, ви зробите собі литки танцівниці !

Правильний ритм: рахуйте три тренування на тиждень по 30 хвилин (виключаючи розминку та відпочинок), зберігаючи помірну інтенсивність. Протягом цих сеансів пам’ятайте, що не слід розслабляти живіт, щоб стягнути живіт. Два рази на тиждень додайте сеанс, що триває не менше 20 хвилин (розминка та відпочинок виключаються), зосереджуючись на нижніх м’язах.

Не забувайте добре розтягуватися після кожного заняття і пити багато води протягом усього тренування.