Втрата жиру не допомагає схуднути
5 Хороших жирів, які змушують вас схуднути
Збалансоване харчування - це, безумовно, найкоротший шлях до здорового життя, особливо при спробі усунути зайву вагу.
З приходом спекотної пори багато людей різко переглядають свій раціон через бажання виглядати якнайкраще в літньому одязі. Перед усім цим відмовтеся від усіх інгредієнтів, які вважаються багатими на калорії, в першу чергу це жири, що знаходяться в неблагополучному стані, чому б і не назвати, навіть назва. Це неправильний крок, і фахівці попереджають: виведення цих поживних речовин з раціону тягне за собою відмову від ряду важливих переваг для організму.
ПОЛІЕСАТУРАТИ - можуть бути взяті з риби, якісних маргаринів, що змащуються, ріпакової олії, насіння льону, горіхів, мигдалю, горіхів макадамії. Важливою категорією поліненасичених жирів є основні жири Омега 3 та Омега 6, які відіграють важливу роль для нормального функціонування організму. Ці типи жирів не можуть бути синтезовані організмом, тому їх слід вводити через дієту.
Серед шкідливих для організму шкідливих жирів можна назвати насичені, гідровані, які містяться в жирному червоному м’ясі, жирних молочних продуктах, вершковому маслі, салі, випічці чи фаст-фуді.
,Для позбавлення від зайвих кілограмів ідеальним рішенням є не різка або голодна дієта, а збалансована дієта, яка включає три основні типи поживних речовин: вуглеводи, білки та жири у щоденному раціоні ", - додав доктор Зуграву. Щоб охопити їх усі і одночасно зберегти завидну фігуру, слід поважати 5-разове харчування, рекомендоване дієтологами: три основних прийому їжі та дві закуски.