Втрата живота завдяки яблуку Блог
З його 54 ккал на 100 грам і його низький глікемічний індекс, яблуко є цілком другом вашої лінії. Але чи є у нього конкретні чесноти у боротьбі із шлунками, які є занадто круглими? Апріорі так !
Оскільки яблуко не задовольняється тим, щоб "обмежувати поломку"; він по-справжньому активний у боротьбі із збільшенням ваги. Але те саме яблуко, яке деякі суб'єкти погано переносять, може спричинити ... здуття живота. Суть у тому, щоб визначити, чи слід брати фрукти чи залишати їх.
Дивовижна дія пектину на втрату живота
Яблуко містить високу концентрацію пектину, розчинна клітковина, яка має дуже цікаву властивість: потрапляючи всередину, пектин утворює гель, який затримує цукор і холестерин, а отже, зменшує їх засвоєння організмом. Цей гель також дуже ситний.
Регулярно вживаючи яблука, ви їсте менше, а організм виводить більше ! Хороший спосіб побачити, як жир на животі швидше тане.
Коли і як їсти яблука, щоб втратити жир на животі ?
Для швидко втратити живіт, Ви можете скористатися певними властивостями яблука, використовуючи його як засіб для зниження апетиту, щоб легше обмежити споживання їжі. Потім ви будете їсти яблуко перед кожним прийомом їжі, щоб спровокувати відчуття швидкої ситості.
Але навіть якщо ви не чутливі до FODMAP, завжди зберігайте помірність у споживанні яблук. Зауважте, зокрема, що цілі фрукти краще, ніжяблучний сік, дуже концентрований і тому може спричинити діарею.
Крім того, цілого, неочищеного яблука набагато більше багатий антиоксидантами ніж сік. Також обов’язково надайте перевагу сертифікованим органічним яблукам, щоб уникати пестицидів, які, на жаль, мають тенденцію до концентрації в шкірі ...
Коли яблуко і плоский живіт не змішуються
У деяких чутливих людей яблука можуть спричинити труднощі з травленням, несумісний з плоским животом... Яблуко є навіть одним з основних "FODMAP", перераховані Австралійський дієтолог Сью Шепард у 2005 році.
Оскільки вони викликають кишкове бродіння, FODMAP викликають здуття живота і навіть біль, а також погіршують синдром подразненого кишечника. Збільшуючи споживання яблук, тому ретельно стежте за реакціями вашого організму ...
Якщо ви чутливі до FODMAP, ви можете бути більш толерантними яблуко у вигляді яблучного оцту тонізувати живіт: у цій ферментованій формі він полегшує транзит і оновлює кишкову флору.
Яблуко, актив здоров'я !
"Яблуко на день утримує лікаря". Всім відомий вислів, і яблуко не узурпує цієї гарної репутації: Дослідження показали, що часте вживання яблук зменшує ризик серцево-судинних захворювань (завдяки високому вмісту антиоксидантів, особливо в шкірі), а також холестерину в крові. Яблуко також допоможе боротися з астмою та раком, особливо раком легенів.
Друг або ворог вашої дієти з плоским животом, яблуко повно ресурсів, за умови, що ви це добре переносите. !