ВТРАТИ МІЖ 5 І 7 КГ ЗА 7 ДНІВ - 7 ДЕНЬ
Сьомий день! Якщо ви дотримувались цієї дієти, ви повинні схуднути на 5 кг. Ви також повинні почуватися здоровішими.
Збережіть цей план дієти, закріпивши це зображення на одній із своїх дошок Pinterest. Таким чином, ви завжди будете мати його при собі, коли це потрібно !
- Свіжий апельсиновий та/або грейпфрутовий сік.
- Яблуко та грейпфрут.
- Миска рису
- Сирі овочі (на ваш вибір).
- Суп (миска)
- Овочевий салат
Почніть свій день із фруктів та соків. Сума залежить від вас, але ваша мета - мати достатньо енергії на день.
Як завжди, пийте напої приблизно за годину до їжі, а не під час або після їжі.
- Включіть у свій раціон більше фруктів. Найкращий вибір - кавун, інжир, полуниця, банани, яблука, апельсини, ягоди та сливи.
- Потім додайте до свого раціону овочі. Робіть власні салати, варіюючи овочі. Спробуйте всі види овочів, але не забувайте обмежувати картоплю.
- Сплануйте своє харчування заздалегідь. Наявність графіка допоможе вам контролювати, що ви їсте.
- Не пропускайте їжу. Надмірна голодність часто призводить до переїдання.
- Їжте в міру. Ви можете час від часу їсти якісь ласощі.
- Їжте хороший білок. Вибирайте сочевицю, чорну квасолю та нут. Вони багаті білком і клітковиною.
- Психологи, які вивчають ожиріння, виявили, що завжди є основна причина збільшення ваги. Якщо це правда, спробуйте з’ясувати, що змушує вас так багато їсти. Вам буде легше позбутися цієї звички.
- Вправи необхідні для підтримки ідеальної ваги. Нам потрібно робити щонайменше 30 хв спорту щодня - 5 разів на тиждень.
- Дайте собі шахрайський день, але не більше. Якщо можливо, знайдіть здоровішу альтернативу «поганим» продуктам, які ви так любите, наприклад, фруктовий салат.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо за читання! Калорійність