Втратити 1 кг живота - це все одно, що скинути 7,5 кг на велосипеді - найкращий циклоспортер
Ласкаво просимо до найкращого циклоспорта у вашому житті! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете знати метод SMARTraining, який пояснює, як залишатись Мотивацією та перевершувати весь рік за 5 кроків. Натисніть тут, щоб негайно отримати
Сьогодні виробники розробляють скарби винахідливості, щоб зменшити вагу наших велосипедів та аксесуарів. Хто ніколи на це не впадав? Не я ! Але який реальний вплив цього збільшення ваги на наші результати? Щоб керувати своїми пріоритетами, мотивацією та грошима, послухайте це відео. !
Стенограма відео:
Ласкаво просимо на канал велосипедистів у дорозі !
Привіт, друзі, і ласкаво просимо до цього нового відео “Найкращого циклоспорта у вашому житті”.
Ну, сьогодні я розповім вам про щось справді важливе. Я прочитав дуже, дуже цікаве дослідження, проведене дослідниками, щоб порівняти переваги, які можуть мати різні елементи велосипедної діяльності. Зокрема, є цікава глава, це вага.
Простіше кажучи, тест був проведений на 70-кілограмовому велосипедисті, який їде по квартирі 1 годину зі швидкістю 50 км/год. А потім ми змінили елементи і побачили отриманий приріст, а феноменальне - це перш за все те, що збільшення ваги на велосипеді - це те, що найменше покращується. Тож деякі розумні люди скажуть: "Ніко, на квартирі вага дуже незначно впливає". Ви маєте рацію, але цікавим буде порівняння його з вагою тіла. Тобто, якщо ви схуднете на своєму велосипеді 1 кілограм, а на рівнині, ви наберете лише 20 метрів (я вам це кажу, це наближення).
З іншого боку, якщо ви втрачаєте 1 кілограм на вазі тіла, ви набираєте 150 метрів.
Там, невеликий розрахунок ... і ти кажеш: я роблю х 7, майже, порівняно з станом, який я витрачу на своєму велосипеді, щоб набрати вагу, ну, я зроблю х 7, якщо я майже нічого не витрачаю, тому що я харчуюся краще, розумніше, я звертаю увагу, розвиваю свою дисципліну, свою строгість тощо. І перш за все, я розвиваю любов до свого тіла, даючи йому їсти корисні речі.
Час 7! Очевидно, що підйом вгору матиме більший вплив, але в обох випадках - на вагу тіла та на вагу велосипеда. Тож коефіцієнт залишається незмінним.
Тобто, якщо ви набираєте на животі 100 грамів, це як би на велосипеді набираєте 700 грамів.
Обчисліть сьогодні, щоб набрати на велосипеді 700 грамів ... загалом це приблизно 250-300 доларів за 10 грамів. Або іноді 50 грам. Але 100 грам на велосипеді - це 400-500 євро, ну, ви набираєте на велосипеді 700 грамів, втрачаючи 100 грамів жиру.
Щоб набрати 100 грамів жиру, вам не потрібно докладати великих зусиль, і ви матимете більше продуктивності, крім того, на серцево-судинному рівні ви покращуєтесь, ви відновлюєтесь краще, менше жиру в крові, тому це незмірно.
Я вважаю це дослідження простим і демонструє очевидну простоту. Ми всі це десь знаємо, але це свідчить про це.
Ви набираєте 20 метрів, набираючи на велосипеді 1 кілограм, ви набираєте 150 метрів (тобто в 7 разів більше), набираючи 1 кіло на животі.
Те, що ми також бачимо, це те, що люди, які харчуються збалансовано, не мають дефіциту заліза, магнію, мінералів, вітамінів тощо, менш схильні до залежностей.
Спробуйте відновити контроль над своїми залежностями, які з’являються на місці. Просто зменшуючи його - ви знаєте, завжди поступово; мене, я не засуджую, якщо ви їсте Нутеллу або десерт (ви не можете допомогти собі, я про це знаю свідомо), ви не можете закінчити трапезу без солодкого, ви їсте десертні креми, два-три, або десертний крем, а потім два-три квадрати шоколаду ... Тільки один, це може бути непогано, але якщо ви нанижете три-чотири, і шматок сиру, і три келихи вина, ми не в цьому бізнесі. Але завжди йти поступово.
Я, чайові що я вживаю, наприклад, у той час, коли я справді захоплювався шоколадом, я завжди з’їдав по половині батончика в кінці кожного прийому їжі. Щоб зробити це поетапно, я взяв половинку батончика і сказав, що тиждень видаляю квадрат шоколаду. Протягом одного тижня! Є люди, які сказали б мені "що це за біса, Ніколас?" ". ГАРАЗД. Зроби це, ти, по-своєму, що працює два тижні, а потім вже не працює.
Ви робите це, ви виймаєте плитку шоколаду: чесно кажучи, ви не бачите різниці. І на тиждень ви ввійшли в цю звичку. І в кінці тижня ви говорите собі: «Так! Перемоги! Я прибув ! "І ти залишаєш примхливого, цинічного тощо, який каже:" Так, але шматочок шоколаду - це гнагагна ... "
Ні ні, молодець! А через тиждень я знімаю ще одну шоколадну стружку. На половині плитки ви видаляєте маленький квадрат шоколаду, ви не бачите різниці, це нормально. А ти звикнеш і тріснеш! другий тиждень, друга перемога, я щаслива! І я продовжую, я продовжую. Через кілька тижнів, і навіть якщо це займе три місяці, вам все одно! Три місяці - це дванадцять тижнів, ну, у вас на 12 плиток менше. І я можу сказати вам, що це змінить ситуацію.
Це справедливо для шоколаду, це справедливо для Nutella, це справедливо для цукру в каві. В кінці трапези ви не можете собі допомогти, ви хочете трохи кави і покладете туди три цукру. ГАРАЗД. Ну, зробіть те саме: ви видаляєте половину цукру (тобто два з половиною цукру) на тиждень. Ви побачите, що з половиною цукру ви не бачите різниці. Три цукру або два з половиною цукру, ви не можете сказати різницю. Але не аспартам, не солодощі. Ні ! (Я зроблю відео про це, але ні.) Візьміть справжній цукор, коричневий цукор краще, але ви виймаєте половину цукру. Якщо ви поклали три столові ложки цукрової пудри, ви поклали дві з половиною столові ложки. Ви не помітите різниці. За тиждень ви звикнете. Ви скажете: “Чудово! ", Вас чекає гарне святкування, невеликий ресторан для святкування, продовжуйте, тому ви залучите дух перемоги. А після, паф! через тиждень, наполовину цукру менше, і ви просто продовжуєте.