DCNews 5 фокусів до s; м; n; ще більше дієтичні; і s; n; кашель f; r; зусилля
У новому дописі на своєму веб-сайті Андреа Сава представляє 5 прийомів, щоб без зусиль харчуватися більше дієтично та здорово.
Я добре розумію, що життя в певній дисципліні не для всіх, і життя складається з маленьких задоволень, інакше ви проживаєте це даремно, якщо зосереджуєтесь лише на тому, що вам потрібно, або це правильно робити. Просто я також не згоден з крайнощами, тому що рівновага - це те, що насправді надає життю красу в тому сенсі, що ти можеш насолоджуватися маленькими задоволеннями, але якщо ти пережив жахливий вік, зрілість говорить тобі, що ти можеш дотримуватися міри у всьому, бо насолоджуватися якісним життям навіть у старшому віці. Молодість не триває вічно, пише Андреа Сава на своєму веб-сайті.
Однак я хочу показати вам, що є способи поєднати міру із задоволеннями від життя, деякі з яких вимагають мінімум зусиль. Наприклад, ось 5 прийомів, щоб переконатися, що ви харчуєтесь здорово і не набираєте вагу, без різких дієт, дотримання цнотливої дисципліни та без надто зосередження, навіть коли у вас немає часу:
Коли у вас немає часу і ви зголодніли, найпростіший і найзручніший спосіб - це швидко взяти печиво або щось подібне. Я не буду починати з теорій, що вам краще з’їсти 3 листочки салату, але це не колосальне намагання вибирати ті продукти, які містять більш здорові інгредієнти, наприклад, борошно непросіяне замість білого. Ви навіть не уявляєте, яка це колосальна різниця для організму.
Біле борошно має величезне глікемічне навантаження плюс, що через надмірну обробку воно виснажується поживними речовинами. Без вітамінів і мінералів, але засипаних тоннами цукру, організм переходить у надзвичайний стан. Як ви гадаєте, як довго це може працювати так без наслідків?
2. Вибирайте продукти зі здоровими замінниками цукру
Про те, наскільки цукор шкідливий для здоров’я, а також штучні підсолоджувачі та які корисні замінники, ми довго говорили ТУТ. Тепер поговоримо про прості та зручні рішення. По-перше: використання цукру-сирцю замість рафінованого цукру або меду з поправкою, що його не можна додавати в гарячі напої, оскільки при температурі понад 40 градусів Цельсія він стає токсичним. Я маю на увазі, нехай вони трохи охолонуть.
Потім, коли вам захочеться торт, купіть такий із сирої веганської категорії. Цей кондитерський виріб використовує дуже солодкі фрукти, такі як фініки, для підсолоджування продуктів. Є також кондитерські випічки, які виготовляються із здорових інгредієнтів. Зараз вони є скрізь, включаючи супермаркет. Це правда, що вони трохи дорожчі, але ви не заощадите на речах, які вкладаєте у свій організм.!
3. Їжте лише одну страву під час їжі
Замість того, щоб їсти рідко і багато, краще трохи і часто. Це не передбачає страждання від голоду, не їсти на тлі запущеного голоду, ви не будете потурати собі, тому, не усвідомлюючи цього, ви з’їсте стільки, скільки потрібно тілу, а не відчай. Плюс, мабуть, найважливіший аспект, ви уникатимете поєднань їжі, які жиряться і шкідливі для здоров’я, і організму буде набагато легше засвоюватися.
Якщо ви хочете знати, які хороші та погані поєднання їжі, ви можете знайти їх ТУТ у таблиці з усіма поясненнями. Ви можете спробувати легко, легко їх застосувати. Перший і найпростіший крок - з’їсти одну страву за столом і на відстані не менше 2 годин один від одного.
4. Пийте воду постійно протягом дня
Звикайте пити воду - проста справа, яку багато людей не роблять, не усвідомлюючи, наскільки це важливо для організму. Склянка води вранці, коли прокинешся, творить дива, то потроху, постійно, протягом дня. Завжди мати при собі пляшку або склянку води - це не величезні зусилля. Зараз більшість установ мають пристрої типу фонтан.
Ця звичка матиме надзвичайний подвійний ефект для організму: колись тому, що гідратація є основою здоров’я та функціонування кожної клітини людського тіла, то тому, що вона допоможе вам менше їсти.
5. Уникайте продуктів, в яких надмірно багато нездорових жирів
Смажені та надлишкові нездорові жири є головним пусковим механізмом для серцево-судинних захворювань, які, статистично кажучи, спричиняють найбільше смертей сьогодні у світі. І, крім смерті, вони призводять до серйозних ускладнень зі здоров’ям, підвищеного ризику у випадку операції тощо Тож, коротше, зверніть увагу на дуже жирне м’ясо, випічку та продукти переробки неякісної або фаст-фуду. Більш докладно ви можете прочитати про корисні та погані жири ТУТ.