Забагато; небезпека естрогену навіть для жінок! Веганський; органічні
Зупиніться на мить і спостерігайте, чим чоловік відрізняється від жінки. Я не кажу про очевидні відмінності у фізичних властивостях, а швидше про внутрішній фізіологічний рельєф та про те, як він змінюється між двома статями.
Говорячи про гормони, можна сказати, що чоловік є домінуючим тестостероном, тоді як організм жінки сприяє естрогену, і технічно ви мали б рацію. Але чи все так просто, і чи існує межа, за якою високий рівень естрогену може стати проблемою для жінок? ?
Загальновідомо, що чоловіки хочуть уникати естрогену, як чума, отримувати його достатньо і частіше не хочуть більше тестостерону. Але жінки, які мають дуже високий рівень естрогену (відомо, що домінує естроген), або які можуть ризикувати розвинути проблеми зі здоров’ям, пов’язані з домінуванням естрогену (NDT: кількість ракових захворювань молочної залози, наприклад) частіше перебувають на одному човні з чоловіками. Для жінки з домінуванням естрогену, навіть трохи додаткового естрогену, скажіть, що ендокринний пригнічуючий хімікат (EDC або ендокринний руйнівник) у своєму улюбленому шампуні, може бути достатньо, щоб повністю засмутити його здоров’я.[1]
Якщо ви думаєте про людське тіло як про маятник, гормони тестостерон та естроген представляють вагу та противагу, що утримує дошку від занурення туди-сюди на землю. У них будуть злети і падіння, точно - туди-сюди, припливи і відливи - це цілком нормально і відповідає нормальній фізіології людини.
Але існує загальна рівновага, яка утримує тіло заземленим у точці розвороту, так би мовити, і ця рівновага відсутня у домінуючих естрогенів жінок.
Поширені причини домінантного естрогену
То що спричиняє небезпечно високий рівень естрогену у жінок? Є багато потенційних факторів, не в останню чергу серед яких є EDC (ендокринні руйнівники), про які я згадав вище. Ці хімічні токсини ховаються скрізь - від води та повітря, до їжі та навіть меблів. Рятуватися від них у нашому індустріально розвиненому світі, безумовно, є проблемою, особливо коли ви не можете їх обов’язково побачити, відчути запах чи смак. Вони насправді є невидимими отрутами, які мовчки руйнують тіло, і це стосується як жінок, так і чоловіків. .
Промислові забруднювачі майже всіх видів майже завжди мають імітуючі естроген властивості які додають до тягаря жіночого естрогену. Сюди входять хімічні речовини із таких пластмас, як бісфенол-А (BPA), антипірени, пестициди та гербіциди та парабени [3]. Багато продуктів також містять фітоестрогенні сполуки, такі як ізофлавони, які, служачи певній меті, можуть перевантажити запаси гормонів в організмі.
До таких продуктів харчування відноситься соя * та інші бобові, алкоголь (особливо пиво, що містить хміль), рафінований цукор, вуглеводи (особливо ті, що отримуються з оброблених зерен), а також звичайні м’ясні та молочні продукти, що містять гормони росту та антибіотики.
Стрес - ще один фактор, пов’язаний з домінуванням естрогену, і той, який багато людей - як чоловіки, так і жінки - схильні не помічати. Поширеною помилкою є те, що наші тіла обмежені у своїх можливостях лише через наше небажання підштовхувати їх до своїх меж. Хоча тут слід говорити про важкі тренування - і я повинен це знати як колишній культурист, - ще слід говорити про те, щоб витратити час на відпочинок та релаксацію, - те, що занадто багато людей у сучасному зайнятому світі не можуть включити у свій щоденний рутини.
Коли тіло жінки постійно потрапляє в пастку в режимі "йди вперед, іди ...", її наднирники можуть надмірно активізуватися. такі, що вони більше не можуть виробляти достатню кількість естрогену асоційованого прогестерону. Зазвичай це трапляється тому, що наднирники замість них виробляють кортизол (гормон «боротьби або втечі»), щоб подолати стрес, який вони переносять. Це руйнує баланс прогестерону та естрогену, як правило, нахиляючи його на користь естрогену.
Ви страждаєте від надниркової втоми і навіть не знаєте цього ?
Ми називаємо цей стан: втома надниркових залоз або вигорання надниркових залоз. Оскільки багато симптомів починаються з малого і з часом прогресують, багато жінок навіть не знають, що їхній стресовий спосіб життя впливає на них таким чином [4]. Це одна з найбільших причин, чому стрес, мабуть, є найтоксичнішою "речовиною" у нашому сучасному житті.
Так само, недостатній відпочинок також сприяє домінуванню естрогену. Нерегулярний режим сну та недосип безпосередньо заважають жіночому організму поповнювати запаси гормонів. Недостатній сон також негативно впливає на вироблення нічних гормонів, таких як мелатонін, гормон сну, який насправді допомагає жіночому організму захиститися від домінування естрогену.
Симптоми високого рівня естрогену
То як ви дізнаєтесь, чи є у вас естроген? Зазвичай це важко пропустити. Здорова жінка зі збалансованими гормонами почуватиметься енергійною, щасливою, здоровим статевим життям. Навпаки, домінуюча естрогенами жінка буде відчувати прямо протилежне: втомлена, в поганому настрої, із сплячою сексуальністю. [5].
Очевидно, що це загальна категоризація, яка буде різнитися залежно від жінки та від дня до дня для кожної жінки. Але суть того, що означає домінування естрогену, полягає в тому, що жінка насправді вже не відчуває себе (і те ж саме, до речі, стосується і жінок, у яких не вистачає енергії. Естроген, пам’ятайте, що вся справа в рівновазі [6 ])).
Наприклад, у жінки можуть виникати труднощі з перетравленням їжі, або вона помічає, що їй більше неприємно спати (або не спати), або, можливо, їй більше не до вподоби.
Цікаво зазначити, що симптоми занадто високого рівня естрогену у жінок, як правило, такі ж, як і у чоловіків, коли в їх організмі занадто багато естрогену. Такі речі, як втрата потенції як у сексуальному, так і в повсякденному житті: труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, хронічна втома - це лише деякі зміни особистості, які приходять на думку, коли гормони відключаються.
І тоді є тілесні зміни. Домінування естрогену, як правило, проявляється фізично як збільшення жиру в організмі - особливо навколо середньої лінії жінок - разом із відповідною втратою м’язів.
Коли це трапляється, надмірна маса, яка, здається, з’являється з нізвідки, часто є прямою причиною домінування естрогену, як і симптомом. Нерегулярні місячні, головні болі, випадання волосся та холодніші, ніж звичайні кінцівки, є додатковими показниками того, що гормони жінки не врівноважені.
Мабуть, найбільш тривожними симптомами домінування естрогену є аномалії молочної залози. Жінки, у яких з’являється ніжність, набряклість або загадкові кульки в грудях, повинні не лише відзначити потенційний гормональний дисбаланс, але й звернутися за допомогою для його вирішення.. Якщо залишити без уваги, такі симптоми можуть розвинутися. [7]
7 корисних порад, щоб уникнути домінування естрогену
Отже, що повинна робити жінка? По-перше, не хвилюйтеся. Я не намагаюся вас лякати, турбувати або додавати більше стресу у ваше життя. Я просто хочу навчити вас важливої теми високого рівня естрогену, щоб ви могли дотримуватися правильних кроків, які не дозволять вам стати "домінуючим естрогеном".
Я виділив кілька корисних порад для вас нижче, щоб розпочати обмеження навантаження естрогеном. Поради, які, як я сподіваюся, допоможуть вам зробити подальші кроки для підтримки внутрішньої здатності вашого організму збалансувати свої гормони для здоров’я та довголіття.
1. Чистий "Зелений" - Проведіть інвентаризацію всього, що ви використовуєте в будинку для чищення, і переконайтесь, що всі продукти не містять синтетичних хімічних речовин, ароматів та інших токсинів. Багато з них легко ідентифікувати, оскільки часто ви не можете вимовити їх ім’я. Подумайте про універсальні спреї для чищення, мило для рук, миючі засоби, шампуні та кондиціонери, засоби для миття тіла, освіжувачі повітря; дійсно ВСЕ, що ви поклали на меблі чи своє тіло. Список продуктів, яких слід уникати.
2. Зберігайте спокій і рухайтеся далі - Одна річ, яка ніколи не може мене наголосити, це те, що ти не повинен напружуватись. Хронічний стрес призводить до надзвичайного перегріву організму, усуваючи гормони, необхідні для вашого життя та здоров’я, і замінюючи їх гормонами, необхідними для виживання (пам’ятайте: бій або втеча) є ворогом гормонального балансу). Не поспішайте відпочити, розслабитися і пам’ятайте, що тривога і занепокоєння ніколи не змінять нічого, крім вашого стану обміну речовин, і не в кращу сторону.
3. Стежте за печінкою - Важливо визнати стрес токсином, що «порушує роботу ендокринної системи», і що ваша печінка є головним органом, відповідальним за викорінення завданих збитків (а також збитків, заподіяних іншими ОДГ - ендокринними руйнівниками). Але це не зможе зробити, якщо ви вживаєте велику кількість алкоголю або іншим чином не підтримуєте печінку в найкращому стані. Час від часу детоксикація печінки та споживання дієти, яка підтримує її максимальну функцію, допоможуть вам збалансувати рівень гормонів та уникнути домінування естрогену. [8]
4. Харчуйся добре - Це означає надходження великої кількості клітковини, особливо нерозчинних, які зв’язуються з надлишком естрогену в травній системі, щоб його можна було вивести з організму. Настійно рекомендується вживати тільки органічні продукти або сертифіковані без пестицидів або гербіцидів, оскільки також слід вибирати м’ясо та молочні продукти - якщо ви все ще їх їсте - органічні, з вільного розведення та уникати надлишку вуглеводів (неповних та/або перероблений) та цукор.
5. Уникайте сої * - У цьому продукті багато плутанини, тому що соя здавна представлена як "корисна їжа". Але правда полягає в тому, що соя, особливо в неферментованому вигляді, є сильно естрогенною їжею, яка може сильно порушити гормональний баланс. [9]. Це посилюється з використанням ГМ-сої, що має місце у більшості сої на сьогоднішньому ринку. -в США, і якщо він не позначений як "Органічний"- оскільки цю трансгенну їжу зазвичай обприскують ксеноестрогенними хімічними речовинами, такими як Roundup (гліфосат) перед збором урожаю. [10]. Традиційні ферментовані соєві продукти, виготовлені з не-ГМО сої, як правило, вважаються нормальними у невеликих кількостях. *
6. Рухайся - Тримання тіла в русі допоможе тілу стимулювати гормони росту людини, одночасно нейтралізуючи і викидаючи з організму надлишок естрогену та інших токсинів. Особливо у поєднанні зі здоровим харчуванням фізичні вправи можуть допомогти позбавитись зайвого жиру, саме там естроген, як правило, створює хаос.
7. Зробіть орендарів кишечнику щасливими - Частина «здорового харчування» означає: піклування про свою мікробіоти. Я говорю про живі колонії пробіотиків, які мешкають у тонкому кишечнику та допомагають перетравлювати їжу, засвоювати поживні речовини, захищати від вторгнення патогенів та регулювати експресію та вироблення гормонів. Оброблена їжа, хімічні токсини та інші фактори можуть пошкодити здорові бактерії та перешкоджати травленню, призводячи до вироблення естрогену. Ось чому ми часто рекомендуємо пробіотичні продукти та добавки, які допомагають підтримувати здоровий баланс кишечника.
* Примітка Veganbio - У цій статті про сою згадували кілька разів, і, хоча вона була предметом багатьох суперечок, можна дивуватися азіатській таємниці, де надлишок естрогену був майже невідомий у традиційному харчуванні, включаючи сою. Багато дієтологів, найскладніші та найінформованіші, зараз згадують, що перевагою, і не останньою мірою, фітоестрогенів буде те, що вони осідатимуть в естрогенних рецепторах організму, тим самим запобігаючи, займаючи простір, "погані" естрогени (хімічні речовини) для осідання там. Що здається здоровим глуздом ... тіло прекрасно знає, як вживати «натуральну» їжу на користь її нормального функціонування. Звідти до споживання його під час кожного прийому їжі є крок ... але час від часу або навіть невелика порція раз на день, чому б і ні? Кожен повинен судити відповідно до своїх почуттів. Але здається розумним не демонізувати його в цій боротьбі з естрогеном.
РЕЗЮМЕ цієї статті
Для англомовних, більше інформації тут і в цьому відео.
Трохи втіхи для жінок із "занадто великою кількістю" естрогену: здається, їм подобається покращена шкіра ...