Втратити 10 кг за 2 тижні - я хочу схуднути - Journal des Femmes

3 відповіді

у мого сина 14 років, і він важить 76 кг за 1м60.У нього тиждень змагання з боксу, і він любить бокс, але, маючи змогу цим займатися, пройшов у напівважкій категорії він повинен скинути 10 кг за 2 тижні

хочу

Це жарт ?

Тільки уявіть, що те, про що ви запитуєте, є НЕМОЖЛИВО, ризикуючи відправити свого сина до ЦОУ.

привіт, ти мати, тож зробіть збалансовану кухню, не надто жирну, привілейовану овочі та фрукти, уникаючи всієї солодкої їжі магазину.

Цілій родині буде краще, і будь-яка зайва вага, яка може виникнути, поступово зменшиться.

привіт, за два тижні можна схуднути, але не 10 кг.

Необхідно задовольнитися меншими втратами, що вимагає зменшення калорій, щоб організм атакував запаси.

Вже слід пити ЛІТР І ПОЛОВИНУ простої води на день і зменшувати кількість поглинених калорій на день.
Привілейовані овочі, приготовані у воді (з невеликим шматочком «маґгі», щоб надати трохи смаку) та фрукти.
Коротше кажучи, полегшіть приготування їжі, до якої звикли, виключіть картоплю фрі, холодне м’ясо.
зробити м’ясо на грилі. рибу, курку, приготовлену у власному соку (без олії або дуже мало) і уникайте їжі шкіри курки.
На допомогу прийміть овочевий бульйон на початку їжі, він дозволить вам їсти в розумних кількостях для тих, хто має «хорошу виделку».

Ми можемо покласти більшу частину їжі на тарілку (без доливання), трохи як у кафе, щоб краще візуалізувати кількість з’їденого
І їжте LEN TE MENT, насолоджуючись кожним укусом протягом тривалого часу.

Надавайте перевагу сезонним фруктам, особливо ківі та ін. Обмежте більш калорійні банани.

Обмеження хліба до 40 або 50 г на прийом їжі.

І звичайно, якщо ви хочете схуднути, уникайте картоплі фрі, макдо, тістечок, віноайзерів, солодощів тощо.

Складіть список того, що їсть ваша дитина протягом дня, і зменшіть вагу, зберігаючи збалансоване харчування.
Трохи рухайтеся: ходіть, їдьте на велосипеді, плавайте якомога більше.

Будьте обережні, ваша дитина ще маленька, не розважайтеся худнути, потім їжте знову все одно, що завгодно, інакше він буде йойо, і ось як ви стаєте ожирінням.

Вам потрібна збалансована і безперервна дієта. Спробуйте домовитись про швидкий прийом до дієтолога і, звичайно, поїдьте зі своїм сином.

Незалежно від виду спорту, не варто турбуватися про те, щоб "зіпсувати" своє здоров'я, і ​​тоді не все, щоб схуднути, ви повинні мати сили займатися боксом, інакше це не так.