Втратити 28 фунтів за 8 тижнів - щоденне натхнення
Ця стадія триває 1-2 тижні, і ви втратите від 3 до 5 кг на тиждень. Ви можете їсти м’ясо будь-якого типу, від 250 до 500 грамів на день, варене або смажене; будьте обережні, щоб не їсти салямі, що містить сою (жирну сою), яловичий або птичий суп скільки завгодно, птиці скільки завгодно, але без начинки або овочів, курячих яєць скільки завгодно. В день можна їсти лише 2 тарілки салату: салат з селерою, редис, огірки в оцті з сіллю, соління, оливки. Цибуля і часник не вказані в салатах. Якщо ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому, ви можете з’їдати щодня максимум чотири ложки збитих вершків, але підсолоджуватися сахарином. Ви можете пити просту воду або мінеральну джерельну воду, лимонний сік, трав’яний чай або каву. Вам заборонено їсти: черепашки, устриці, рибні консерви в олії, жири (бекон, олія, масло, маргарин).
Цей етап триває 1-2 тижні, і ви втратите 2-3 кг на тиждень. Вживайте ті ж продукти, що й на кроці 1. Крім того, поступово додайте 6 г вуглеводнів на тиждень з продуктів, яких найбільше не вистачає в організмі, таких як: сир - 50 г, три скибочки помідорів або три кільця цибулі поруч із стейком.
Цей етап триває 1-2 тижні, і ви втратите 2-3 кг на тиждень. Ви будете споживати точно такі ж продукти, як і на попередніх етапах, додаючи додатково 8 г вуглеводнів на тиждень. Це означає, що на цьому етапі ви будете їсти більше овочів.
Це триває 1-2 тижні, за цей час ви можете скинути близько 2-3 кілограмів на тиждень. Ви будете їсти їжу, як на попередньому етапі, до якого ви можете додати фрукти. Будьте обережні, однак, рекомендується їсти більше полуниці або смородини. Ви можете споживати невуглеводневий алкоголь, такий як: сухе біле вино, шампанське, віскі. Уникайте підсолоджених напоїв, таких як лікер та пиво (дозволяється чотири рази на тиждень 30 мл горілки або 100 мл сухого білого вина. Ви також можете споживати 2-3 столові ложки сметани на день або 150 г хліба або жита Грем.