Втратити 3 кг чистого жиру (спорт, харчування)
Гей, я хочу цілих 3 кг жиру на животі (так, це не націлено) або втрачу стільки жиру, щоб він був рівним (важить 55 кг, самець, 161-164 см і 14 років і знаю, що це не багато, але fatbxD) І якби я поставив собі за мету приблизно 1 рік до наступного літа, це можливо. З здоровим харчуванням з обманними днями та певними фізичними вправами? Дякую
2 відповіді
Згідно з ІМТ, у вас цілком нормальна вага. Ви все ще можете спробувати робити більше вправ. Зараз я на 15 трохи вищий і важу 60 кг, і я не маю зайвої ваги, жиру чи чогось іншого. Я не бачу потреби схуднути!
Ей, але у мене такий великий живіт:(
Тоді я рекомендую вам поговорити з батьками про це. Людина, яка готує для вас, може просто звернути увагу на роботу з невеликою кількістю жиру та великою кількістю рослинної олії (ріпак, оливки). Готові страви також є табу. Ви можете регулярно перевіряти Chefkoch.de або щось подібне, чи можна знайти хороші речі.
Що стосується спорту, то ви самі можете вирішити, чи будете щось робити самі (їзда на велосипеді, біг підтюпцем) чи щось у клубі (футбол, настільний теніс, теніс, гандбол).
Ти серйозно? Чому більшість населення світу така дурна і диявольськи товста? НЕМАЄ необхідних вуглеводів. існують ТІЛЬКИ НЕОБХІДНІ ЖИРОВІ КИСЛОТИ! Ви можете покрити всю свою добову потребу жиром та білками! Але не з вуглеводами та білками!
Тож ви радите підлітку пройти ГОРИВНЕ ПИТАННЯ!
GUTE FRAGE.net - Ти, безсумнівно, НАЙСмішніша адреса в Інтернеті!
Тут написано тільки RUBBISH, і ви також розблокуєте лайно!
Ну тоді їжа! Дуже нездорове недоїдання!
Я 15-13 см і 63 кг і худий
Зараз мені 24 кг м, 169 см і 14 років, і я можу вам сказати, що я ні товстий, ні щось інше. "Надлишкові" калорії походять від м'язової маси. Коли вам 14 років, ви не повинні думати надто великими днями тому що в такому віці в такому віці вам заборонено тренуватися. Найкраще переглядати відео від: Karl ESS Muscle Maker і Тіма Габеля на YouTube. Ось так мені вдалося отримати свою здорову дієту і мускулисте тіло з трохи амбіцій Ти можеш це зробити! Просто дотримуйся цього, хто кине - це поштовх, і ми ніколи в житті нічого не робимо. Тільки ті, хто за допомогою праски досягне кожної мети у своєму житті, зрештою досягнуть успіху!
Тож отримуйте задоволення від тренувань та їжі! А я щодня роблю 3,5 л чистої води.