Втратити багато як можна швидше - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon
Варіанти теми
Шукати в темі
схуднути якомога швидше.
Я хочу за найкоротший термін сильно схуднути (не м’язову).
який найкращий спосіб це зробити? в даний час я роблю це так:
- багато пити (1л напою з магнієм, 3л води)
- по можливості їжте лише один раз на день (крупи до 18:00)
- бігати та їздити на велосипеді по черзі, їхати на велосипеді 20-30 км та бігати 6-10 км
Якимось чином нічого не падає, коли справа стосується ваги, але це надзвичайно легко, приблизно 135-150 імпульсів, тому зазвичай ідеально підходить для спалювання жиру.
У вас є підказка, що я ще міг би спробувати чи що я роблю не так ?
мої дані:
26, 1м87см, 95кг Бажана вага: 80кг
Їжте більше і худніть повільніше - інакше це взагалі не спрацює. Я схудла за останній рік на 10 кг - без будь-якої дієти - це більш реально. Тренінг, який ви вказали, не працює з дефіцитом калорій, тому або худніть, або живіть нормально, і чекайте, поки вага пройде сама (лише завдяки тренуванням).
Підтримка м’язової маси не полегшує її - максимум 1/2 кг на тиждень, інакше ММ зникає так швидко, що на неї не можна дивитись. Те, що ви хочете, працює, але не чисто .
Йо-йо лікування не називають так у глузуванні даремно .
Те, що ви швидко зголодніли, ви знову зробили так само швидко, за винятком витрат, нічого .
Єдиний вірний спосіб схуднути - це критично переглянути свій спосіб життя та зменшити ласощі .
Якщо ви пишете, що так чи інакше щодня займаєтеся спортом і рухаєтесь, нічого не може піти не так .
Важливо мати правильне почуття міри, не переоцінювати себе і навчитися інтерпретувати сигнали, які дає вам ваше тіло .
їсти мало - це погано
Дослідження показали, що якщо ви їсте менше, то їжте більше і таким чином знову набираєте вагу
Мій досвід:
Купив велосипед у лютому, а потім їздив на велосипеді щотижня 10-12 годин зі швидкістю 135-145 Hf.
Дотепер я втратив від 72 до 67 кг, не бажаючи (розмір тіла 175).
Я харчуюся цілком нормально (включаючи перекуси, але без алкоголю) і навіть багато їжу.
Однак я дотримуюся своєї програми вкрай дисципліновано, і мені це також подобається, бо те, що відбувається далі.
Як не дивно, але це сталося без того, щоб я намагався, бо я не мав зайвої ваги.
Якщо ви витягнете його подібним чином, він повинен спрацювати.
Тож я продовжую, як і раніше, фізично я справді у формі, а відсоток жиру в організмі становить 23%. чиста ооочень багато в будь-якому випадку .
це буде добре, доведеться витримати і їздити на велосипеді більше
перший тиждень дієти я зробив радикальне лікування, яке означає, що нічого не їсти, просто пити. якщо ви займаєтеся лише спортом, у вас взагалі немає енергії. Я це зрозумів і зараз даю своєму тілу високоякісну їжу. шоколад і такі, не в будь-якому разі.
блін цієї зими, я завжди з нетерпінням чекаю її, і навесні я повинен про це шкодувати
Багато салату, йогурт 0%, спагетті без саго, рис.
Я не знаю, який відсоток жиру в організмі, але він занадто високий. що мене завжди турбувало - це плавальна шина (& Co) . Мені вдалося швидко схуднути, але це було просто рідиною для м’язової маси . словом, це було для риби.
Якщо ви все одно багато займаєтеся спортом, подивіться на свій раціон .
Втрата ваги можлива лише через дефіцит калорій, тобто. споживайте більше, ніж ще раз вдосконалюйте.
Так, алкоголь все ще залишається проблемою, залиште це на увазі.
Як відомо, пиво має деяку кількість калорій і робить вас голодними. Днями я чув, що це сталося. також блокує гормон, який відповідає за спалювання жиру (шкіра з сіткою, якщо сітка правильна, я це лише чую, але звучить достовірно)
Імпульс спалювання жиру означає, що ви спалюєте більше жиру (ніж вуглеводів), але насправді менше калорій, оскільки навантаження нижче.
Не зрозумійте мене неправильно, саме так ви робите це (тримайте пульс низьким), ви тренуєте свій метаболізм, щоб довго спалювати жир. Тільки не чекайте чудес, як багато пророцтва.
Коли ви починаєте «голодувати» (їсте мало або взагалі нічого не їсте), організм переходить на своєрідну «надзвичайну програму» і намагається пройти з меншою енергією, простіше кажучи, вона поїдає ваші м’язи. Тому їжте свідомо, можливо трохи менше, але не голодуйте.
Тож якщо вам доведеться худнути в довгостроковій перспективі, то не поспішайте. але свідомо.
Це не весело, коли якість життя падає, і ви також бігаєте навколо сварливим від голоду та втоми тощо.