Втратити целюліт за допомогою вправи
Ідеальний спосіб перемогти целюліт? Випад, дуже ефективна вправа при хорошому виконанні !
Як правильно робити вправу ?
Стоячи, ми просуваємося однією ногою попереду і ногою ззаду. Хороший метр відокремлює дві ноги, які знаходяться поруч, але не на одній лінії. П’ята ноги ззаду добре відстоюється.
Тримайте спину прямо і покладіть руки на стегна. Випад - це технічна вправа, яку потрібно робити добре, щоб вдосконалити свою фігуру і не пошкодити спину та коліна.
Спочатку ноги зігнуті на вертикальній осі, щоб отримати кут 90 ° на рівні переднього коліна.
Коліно передньої ноги не повинно перевищувати кінчика стопи. Ми не нахиляємося вперед, ми йдемо на землю, не рухаючись вперед !
Задня нога повинна бути паралельна землі, спираючись на кінчик задньої ноги. Щоб повернутися і повернутися у вихідне положення, натисніть на передню ногу. Вага тіла повинна бути на п’яті.
Ми думаємо добре дихати, щоб утримати ритм: вдихаємо на шляху вниз, а видихуємо на підйомі.
Як тільки ми зрозуміємо як виконати вправу з випадом, виконуємо 4 підходи по 15 повторень для кожної ноги.
Випад - ідеальна вправа для усунення целюліту
Вправляючи випад, ми опрацьовуємо квадрицепс, сідниці та задню частину стегон (підколінні сухожилля).
Він ідеально підходить для зміцнення тіла, втрати стегон і боротися з целюлітом інкрустований на стегнах і сідницях.
Очевидно, що одна вправа не робить чудес. Але при збалансованому харчуванні та регулярних заняттях спортом це допоможе зменшити целюліт.
Щоб не зважати на наш бік, ми робимо ставку на антицелюлітні креми та пристрої !
Придбайте пояс Slendertone, щоб надати фігуру тону на Amazon.
>> Щоб бути впевненим у правильному виконанні вправ та швидкому позбавленні від целюліту, клуб тренерів дає всі поради щодо відео !