Втратити нижній жир живота (вправи, тіло, поради)
Привіт:) Я зріст 1,76 і важу 62 кіло. так що я маю нормальну вагу! Все-таки у мене невеликий «нижній відділ живота». Як я можу від нього позбутися? Я намагаюся регулярно займатися бігом, щоб тренувати свою витривалість, чи допомагає біг також проти моєї маленької проблеми? Чи варто мені бути просто терплячим? Я також намагаюся харчуватися свідомо і здорово.
4 відповіді
Ну, такі ми, жінки! У цьому животику дитина може почувати себе комфортно.
Іноді кишечник винен у роздутому шлунку. А іноді це лише сполучна тканина.
Привіт! Спочатку ви вже нижче ідеальної ваги, тому будьте обережні.
Як розвивається частина тіла - тут шлунок - і де осідає жир, генетично контролюється і базуватиметься на батькові чи матері - у рідкісних випадках також по-різному на бабусях і дідусях. Генетика також визначає, де ви втрачаєте жир під час активності.
Присідання та інші вправи для живота формують відповідні м’язи, але не втрачають жиру. Втрата ваги в одному місці неможлива.
Раджу робити таку зарядку .
І тренування на зразок Zumba (You Tube) та/або невелика пробіжка, крос-тренажер, степпер.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Я згоден! Наберіться терпіння і регулярно бігайте, робіть кілька вправ для живота, обходьтесь без солодких речей, і тоді це спрацює. Оскільки жир не може бути спеціально зменшений в шлунку. Хто розщеплює жир, розщеплює його по всьому тілу.
Треба йти прямо до цього.
подібні запитання
Привіт хлопці:) як спалити жир внизу живота Верхня частина мого шлунка насправді не має жиру і щільна. Але мій жир внизу живота мене турбує. Чи знаєте ви якісь спеціальні вправи? Чи допомагають вправи, орієнтовані лише на нижні м’язи живота? Чекаю ваших відповідей!:)
чи можу я регулярно бігати і добре харчуватися, втрачати/худнути жир на животі?
Я зареєстрований у спортзалі вже місяць. Я вийшов на бігову доріжку кілька днів тому, і в той же час поруч зі мною на біговій доріжці знаходиться чоловік. Поки мої рекордні 5 хв 30 хв бігали бігом на рівні 7,5-8 поспіль, чоловік поруч зі мною пробігав цілі 35 хв безперервно на приблизному рівні 9.
моя витривалість ніколи не була хорошою. Я хочу змінитися зараз. Але побачити, що мене справді шокувало. Я маю на увазі, я радий, якщо зможу робити 4 хвилини за раз! Мені було цікаво, скільки часу знадобиться мені, щоб ходити стільки, скільки він?
Я регулярно тренуюсь на біговій доріжці і намагаюся поліпшити (якщо це працює 3-4 рази на тиждень), наскільки швидко ви покращуєте витривалість і як довго і скільки мені доводиться тренуватися, щоб помітити значні відмінності у своїй витривалості, наприклад Пройдіть 10 хвилин?
Два дні тому мені захотілося пробіжки. Тож я поставив собі за мету вкласти в це трохи часу. Позавчора я пробіг 3 км, сьогодні вже 5,2, і болючі м'язи теж можна відчути; D. Проте мене вразило те, що я триваю лише 3-5 хвилин за раз, а потім доводиться ходити трохи нормально. З іншого боку, рік тому в школі я пройшов 4,3 кілометри за 21 хвилину. Зараз мені цікаво, як швидко ви можете покращити витривалість і яка можлива цінність для майбутнього. Чого ще можна очікувати від тренувань? Завтра я пробіжу ще 3 кілометри, але намагаюся робити менше перерв.
Чекаємо ваших відповідей!
Привіт, у мене проблема, і у мене великий живіт, тому жир на нижньому животі жирний, проблема в тому, що у мене є шрам на животі, тому що я мав пухлину, можливо, це тому, що я не можу схуднути на нижній частині живота, тому хтось знає про це Я просто хочу схуднути на животі, а не на ногах? (Мені 13) (:
В даний час ми важимо 52 кг на 1,60 м і робимо тренування для шлунку майже щодня (приблизно 4-5 на тиждень) і проводимо 3 місяці. До цього я важив близько 55-56 кг, а потім скинув. Але я завжди робив тренування на животі протягом багатьох років, хоча і більш нерегулярно (приблизно 2-3 тижні). Я також пильно стежу за своїм харчуванням, а це означає, що я пропускаю сніданок і зазвичай з’їдаю салат лише на обід і вечерю. Я також цілком задоволений своєю фігурою і своєю вагою, але у мене опуклість внизу живота, яку я просто не можу врятувати, незважаючи на дефіцит калорій і тренування в шлунку. Що ще я можу зробити, щоб позбутися жиру внизу живота? Або я навіть не впевнений, чи справді це жир, бо внизу живота дуже важко?
У грудні у мене буде маленьке цуценя чихуахуа!:) а оскільки я сиджу на дієті і намагаюся займатися спортом без подруги, я також хотів би піти на біг з маленьким. ^^
Але чи можете ви ходити з ними на пробіжки? Звичайно, я не піду в сніг, але навесні чи близько того, коли починає трохи теплішати, я не впевнений, чи мають вони витривалість, бо вони трохи крихітні, але все-таки дуже милі: PP
Поставтеся до питання серйозно і, будь ласка, не глузуйте з породи: DD
Привіт, мені 14 років, зріст 1,80 м і 67 кг, і я справді атлетичний. Я маю хорошу витривалість, що стосується силових тренувань та гри в баскетбол, але коли я намагаюся бігати, я розбитий після бігу протягом 15 хвилин? Я можу їздити на велосипеді віками довго і швидко, але коли справа доходить до бігу, то якось зовсім не? Чому так? І якщо мені взагалі слід займатися пробіжкою, я думаю, що мова не йде про схуднення, тому що я досить добре складений і маю м’язи, за винятком шістьох, оскільки я насправді не треную живіт, я зосереджуюсь на грудях і області рук. нічого не сказати, що він просто здоровий, збалансований і багатий білком, тому справа не в цьому.
Я намагаюся харчуватися якомога здоровіше і, можливо, трохи схуднути. Одного разу я читав, що цільнозерновий хліб повинен бути порівняно білим краще, ніж, наприклад, змішаний хліб. Але що з двох краще?
Дякую за відповіді.
Привіт, у мене є особисте запитання до вас, спортсменів. Я танцюю в клубі 9 років, це не звичайні танці, а охоронні та шоу-танці, і є великий попит. Вам потрібно багато витривалості та витривалості. Так, це було у мене щороку. Я досить стара рука в клубі, скажу (мені 17 років), і я не поганий. Зараз моя проблема полягає в тому, що я схудла. За літні канікули я набрала 5 кг і вже схудла 2 кг, але зараз я роблю свій Abitur, і я досить напружена і під тиском. Проблема: моя витривалість повністю знищена, моя ар * ч у хорошій формі, і я не знаю, що робити, біг підтюпцем неможливий, коли? Вдома ? Але що за стан? Мені просто не вистачає сили моєї витривалості. І я сподіваюся, що хтось має корисні поради для мене. Бо я справді зневірена.
Як питання вже пояснює, у мене є невелика проблема.
Я грав у футбол майже 3 роки і майже 1 рік ходив у спортзал.
Зараз я займаюся витривалістю та тренуванням спини у спортзалі.
У футболі минулого місяця я перейшов до другої жіночої команди. У мене два рази на тиждень тренування, а раз на тиждень гра, тож футбол тричі на тиждень. Зрештою, ми багато бігаємо під час тренувань, здебільшого як розминка на 5 км і, коротше кажучи, бігаємо майже 1 1/2 години.
Минулого сезону я грав у юнацькому віці, і ми багато не зробили для витривалості, тому що багато хто лінувався, і тренер дозволив себе захопити.
Також я ходжу в спортзал раз чи два на тиждень. Там я прогріваюся на біговій доріжці 10 хвилин, а потім йду на силові тренування
І попри все, я просто в нульовій формі. Всі в моїй команді тягнуться повз мене, коли ми бігаємо. Зазвичай я завжди падаю назад, а потім доводиться бігати, бо в мене тремтять коліна, і я майже не можу дихати.
Я не можу пояснити, чому і чому це, я вже так багато займаюся спортом. І я теж не товстий, маю нормальну вагу (58 кг) і зріст 1,70 м.
Крім того, я не курю, ніколи не торкався сигарети чи кальяну.
Вживаю алкоголь дуже рідко, бо помічаю, що це шкодить моєму організму
Хтось має ідею чи пораду, що повинен робити ICB?
Я займався бодібілдингом деякий час, і насправді це іде дуже добре, просто у мене одне питання:
До моєї упаковки з шістьма (ні, не вказуйте;)) ще є трохи жиру на животі, як мені отримати партію? Просто займіться бігом або зверніть увагу на щось ?
Я вживаю багато вуглеводів, а іноді і багато жиру.
Джо Я кілька місяців тому знову почав тренуватися в спортзалі. Спалило багато жиру і за короткий проміжок часу набрало м’язову масу. Здебільшого я також задоволений, якби не низ живота, оскільки все ще є невелике скупчення жиру, від якого я просто не можу дістатись. Я також запитав у тренажерному залі, що я можу робити, вони сказали, що я повинен робити конкретні вправи для нижньої частини живота і займатися бігом, щоб одночасно тренувати м’язи низу живота і спалювати жир. Вже пару тижнів я регулярно бігаю і роблю більше вправ для нижньої частини живота, але нічого не змінилося. Я хотів би знати, чи є інші речі, на які я повинен звернути увагу, і якщо хтось із вас мав таку ж проблему і все-таки зумів отримати плоский живіт, я був би дуже вдячний, якщо б мені сказали, як?
Скільки часу вам потрібно, якщо ви бігаєте нормальним thempo? Ви зробите це за 10 хвилин, навіть якщо ваша витривалість не дуже добра, але добре? (вік 14 років і жінка)