Банановий коктейль
Багато з нас все ще живуть з ностальгією за бананами, з'їденими в холодну пору року, особливо навколо зимових свят. Це вже не так. Ми знаходимо банани щомісяця в році, і ціна вже не є непомірною. Крім того, великий банан містить 602 мг калію (вражаюча кількість) і лише 140 калорій, властивості, які рекомендують його як важливу їжу в харчуванні дітей.
Фрукти, такі ж здорові, як банани - калій, вітамін А, В, В6, фолієва кислота, вітамін С, кальцій, магній, залізо та цинк - навіть підходять для сніданку. Багато дієтологів рекомендують їсти фрукти в першу частину дня, а сніданок повинен містити необхідні поживні речовини, щоб виробляти енергію на початок дня.
Час підготовки: 5 хвилин
"> інгредієнти:
- 2 маленьких стиглих банана
- 250 мл йогурту або молока
- 2 чайні ложки меду
1. Банани почистити і нарізати великими шматками. Влийте в блендер йогурт або молоко разом із шматочками банана та медом, перемішайте, поки добре не змішаються.
2. Налийте у високу склянку. Готові!
Якщо ви хочете більш консистенції консистенції, використовуйте жирний йогурт замість молока або питного йогурту. Для трохи кольору можна використовувати полуницю замість меду.
[тип] Якщо ви голодуєте, ви можете замінити молоко або йогурт соєвим молоком. [/ тип]