Втратити вагу . 5 КМ щодня (бігова доріжка)?

Зараз я купив бігову доріжку, і я хотів би знати, якщо я бігаю (або йду пішки) 5 км щовечора (5 днів на тиждень), за словами бігової доріжки, це близько 300 калорій.

Якщо ви знімаєте його або він навряд чи щось приносить, оскільки його замало?

5 відповідей

Хуей, фунти впадуть! Не забувайте багато пити. і більше не їсти вуглеводів ввечері. Як правило, споживають більше білка. Ви можете впоратись з 10 кг за 4 тижні, якщо пройдете це.;-)

За 4 тижні ви навіть не можете впоратись з 10 кілограмами, якщо нічого не їсте.

Так, ти можеш це зробити!;-)

Рух завжди щось приносить. Незалежно від того, ходите ви, бігаєте чи працюєте. Чи справді ваша бігова доріжка накопичує 300 калорій, може бути іншим питанням, оскільки ви більше пишете, ніж ходите, ніж бігаєте. І ви навряд чи можете пробігти 4,2 км/год ^^

Якби це було 300 калорій, це було б додаткове споживання 1500 Ккал на тиждень, що дорівнює приблизно 200 грамам ваги тіла. Отже, ви втратите 200 грамів на тиждень, якщо ваш інший баланс калорій збалансований.

Це не схоже на багато, але це не повинно вас демотивувати. Займаючись спортом, ви багато робите для свого здоров'я, ви стаєте ефективнішими, і ви також зможете поступово збільшувати обсяг тренувань, а отже і споживання калорій. Тож стежте за оновленнями!

Якби я був на вашому місці, я спочатку почав би повільно . Тож не з 5 км. Початок з 1 або щось інше. Крім того, вам не обов'язково бути на біговій доріжці 5 днів на тиждень, тому що ваші суглоби тощо потребують відпочинку і потребують регенерації. І це було б корисно для вас, якщо ви добре харчуєтесь. Такий здоровий. Фрукти та овочі, мало солодощів та речей з невеликою кількістю калорій.

Це більше схоже на ходьбу, ніж на пробіжку. У мене є електронна бігова доріжка, якою я користуюся щовечора з понеділка по п’ятницю зі швидкістю 4,2 км/год, а потім 70 хвилин. Тоді у мене близько 5 км і 300 калорій!

На початку краще бігати через день, щоб м’язи могли відновитись. Це приносить багато. Ви завжди можете вдосконалитись пізніше.

vlt тут: споживання калорій з великою кількістю різних видів діяльності: http://www.fitrechner.de/kalorienbedarf/kalorienbedarf-

подібні запитання

Щодня спалюйте 300 калорій на біговій доріжці, а потім виконуйте силові тренування . Тепер моє питання полягає в тому, щоб схуднути успішно? (Все ще стежте за моєю дієтою)

Нещодавно я помітив у тренажерному залі, що коли хтось хоче схуднути, людині, яка займається, завжди дають план велоергометра.

Я сам ходжу на біговій доріжці після силових тренувань, біжу зі швидкістю, якою можу бігати відносно швидко, але комфортно - для витривалості, а не для схуднення. Оскільки нещодавно у мене був невеликий біль у стегні, і я не хотів їхати з ним на бігову доріжку, я скористався велоергометром. Я там пітнів набагато більше, хоча це було не набагато сильніше, і, за даними пристрою, я спалював набагато менше калорій, ніж на біговій доріжці. Однак на біговій доріжці я більше не дихаю.

Чому вони відправляють вас на велосипеді, коли біг спалює набагато більше калорій?

Мене це не стосується, але мені все одно.