Втратити вагу! Форум невеликих розмов
Питання: схуднути!
Гей, хлопці, хочете схуднути, оскільки я останнім часом багато одягався.
просто багато займайся спортом і при необхідності пий багато (води!)
тоді їжте все, що ви їсте.
1) з 6 години більше нічого їсти - дурниця. ви не повинні лягати спати відразу після обіду, а повинні лежати приблизно 2-3 години між ними (можливо, потім знову бігати)
2) Їсти менше, безумовно, нездорово. вам слід їсти, поки ви більше не будете голодними; але стежте, що ви їсте. фрукти - це завжди добре. ваше тіло потребує цих речовин, тому не слід припиняти їсти;)
________________________
e-Hauswissenschaften.de - Команда
Це повинно бути здійснено лише за умови здорової та збалансованої дієти (скажіть так, принаймні скрізь), але, здається, це займе вічно, перш ніж ви побачите успіх -.-
багато фруктів та овочів. але не щось на зразок авокадо, наприклад. вони товсті гріхи ^^
і трохи спорту вже слід включити.
Яблука мають нульові бали у спостерігачів ваги;-)
більше того, цукор - це не те саме, що цукор, а жир - це не те саме, що жир;-) Ви повинні їх розрізняти. Існують одноразові та багаторазові цукри тощо, а також насичені та ненасичені жирні кислоти, а також тваринні та рослинні. бла бла бла
потім поставте їх там, де їх не бачите. ви можете пригостити себе одним, але дуже рідко. Обійтися без чогось - це нісенітниця, ви повинні споживати лише менше енергії, ніж в кінцевому рахунку використовуєте
поняття не маю, я маю лише книгу про них, але їх важко зберегти. я не маю часу готувати так, як їм хочеться.
є різні страви на кожен день протягом 4 тижнів, яких повинно вистачити на цілий день.
насправді хотів мати його через таблицю точок, але це лише нульові точки, перераховані -.-, але подібні ви можете знайти в Інтернеті, але не під ww ^^ через авторські права ^^
Отже, початок книги полягає в тому, що вам потрібно розрахувати свій ІМТ, а потім у вас є таблиця біля нього, як це має бути для вас (вашого віку).
це залежить від цього в книзі. тоді ви зможете побачити, чи є у вас недостатня вага, нормальна вага чи надмірна вага. Я не думаю, що відчуття голоду сприймають це приблизно
Цитата:
Я не думаю, що відчуття голоду сприймають це приблизно
Я схильний думати, що їм все одно, поки вони отримують свої гроші. звичайно я не знаю; Однак я маю на увазі, що це також у компаніях, які хочуть заробити якомога більше грошей;)
________________________
e-Hauswissenschaften.de - Команда
18-го
165 см
45 кг
отже = відсутність запису -.-
на той час я також скинув 15 кг, переключившись на воду та спорт (особливо біг підтюпцем), і я не дуже змінив свій раціон. Проблема в тому, що у мене немає більше часу на пробіжку -.-, а з ківою спереду це не працює ^^
біг підтюпцем мені тоді дуже допоміг. так 5 років тому або коли це було:-(