Втратити вагу! Я 1,65 м і важу 90 кг! (Спорт, вага, шлунок)

Привіт, я важу 98 кг і зріст 1,65 метра! Хочете схуднути! Чи можу я просто нічого/дуже дуже мало їсти протягом декількох тижнів? Скільки часу потрібно для досягнення 70 кг? Чи існують стратегії схуднення? Або що ви пропонуєте? Я б худнув лише на животі або на стегнах? Скільки потрібно пробіжки по 1 годині щодня? Клапті шкіри відходять?

вага

Будь ласка, дайте відповіді на всі запитання!

5 відповідей

Привіт Штайхауер! Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 11 років. Ні голоду, ні дієти, їла нормально. Зараз вона біжить ультрамарафон - 100 км, навіть у горах. Вона встигла лише 2 хвилини з першої спроби, потім пішла - ніколи не зупинялася - а потім повільно пішла далі. Це саме так. Тож уповільнюйте, ви все одно зможете спілкуватися в дорозі. Ви будете вражені прогресом - він набагато швидший, ніж, наприклад, при силових тренуваннях.

Голод, як правило, призводить до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Чому? Джо-Джо: Хто буде дотримуватися дієти до кінця свого життя? Навряд чи хтось. Дієта або голод. Тоді ви втратили багато жиру і трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир.