ВТРАТИТИ ВАГУ! Як перестати їсти свої емоції Блог
З наближенням літніх канікул я зустрічаю багато людей на сеансах, які хочуть схуднути.
І це можливість для мене поділитися з вами підтримкою, яку я пропоную своїм клієнтам.
Ці сеанси дозволяють їм не тільки раз і назавжди позбутися зайвих кілограмів, але одночасно вирішити інші звикання і попрацювати над самооцінкою.
Часто кажуть, що для схуднення важливо розрізняти справжній голод та фальшивий голод.
Підводячи підсумок, справжній голод - це коли ти відчуваєш, як ямка в животі, булькання, скутість тощо.
І ми можемо сприймати фальшивий голод як компульсивний потяг до їжі, до наповнення, навіть якщо тілу це не потрібно, і ми не можемо зрозуміти, чому. Це майже автоматичний жест.
І коли клієнт приходить до мене, на відміну від дієтолога чи дієтолога, ми працюємо над цим фальшивим голодом.
І людей, які впізнають себе в цьому фальшивому голоді, ми називаємо їх "емоційними поїдачами".
Це люди, які харчуються відповідно до своїх емоцій.
Наприклад, якщо у вас у голові циркулюють негативні думки (труднощі на роботі, романтичні стосунки, невдачі, нудьга.). Ці негативні думки породжуватимуть емоції (смуток, гнів, страх, ...)
І що ми часто робимо у цих випадках: намагаємось уникати їх, бо вони просто неприємні?.
Деякі люди, щоб уникнути негативних думок та емоцій, починають палити, вживати алкоголь, зайво займатися різними видами діяльності, спортом, роботою, іграми ...).
Інші знайшли їжу, і це зустрічається частіше. Коли я кажу про їжу, це не зелена квасоля, це в основному цукриста їжа і дуже жирна їжа, яка викликає у них інтенсивні відчуття, і це замаскує негативні емоції та думки.
Ця тяга до перекусу чи наповнення шлунка часто виникає, коли ми повертаємось додому з роботи, яка напружувала нас цілий день, або коли ми опиняємось наодинці, нам нудно тощо.
Ще один дуже поширений приклад - це коли ви проковтнули миску попкорну, навіть не підозрюючи про це перед фільмом жахів чи бойовиком.
І це працює дуже добре, але тимчасово, і оскільки це продукти з високою калорійністю і великою кількістю їжі, яку ми ковтаємо, результат: ми товстіємо !
У другий раз настає момент почуття провини за те, що з’їли все це, і тривога наростає, і в результаті ми не сильно заспокоїлися і навпаки, продовжуємо їсти цього разу, щоб заспокоїти провину і порочне коло починається.
І в сесії ми працюємо по 2 осях:
Я поговорю з вами сьогодні про цю першу вісь, яка емоційна, тобто вона зараз не йде, і щоб уникнути цього неприємного відчуття, я їжу, щоб заспокоїти це.
Тоді ідея полягала б у тому, щоб спочатку навчитися, розпізнати емоцію, яка лежить в основі цього неприємного почуття чи думки.
спостереження полягає в тому, що якщо деякі люди знають, які емоції лежать в основі прийому їжі, інші навіть не встигли відчути, що сталося в їх організмі, коли це бажання їсти було представлено.
Поведінка стала настільки автоматичною, що вони не встигають усвідомити емоцію, яка лежить в основі.
Це також, часто люди, які відрізались від своїх тілесних відчуттів, тому їм важко опинитися в цьому почутті.
І це причина того, що на другому кроці ми вчимося стикатися з цією емоцією, тобто замість того, щоб бажати її уникати, вчимося її відчувати, терпіти і слухати.
І, нарешті, більше не потрібно звертатися до їжі, коли виникають емоції, тоді як ми тепер знаємо, як ними керувати.
Такі засоби, як гіпноз, релаксаційна терапія та емоційна регуляція, є потужними методами, які я поєдную в цій підтримці для досягнення цієї мети.
Нарешті, другою віссю, яку ми збираємося вирішити на сесії, є примирення з його тілом.
І без цієї роботи з прийняття вся робота, яку ми робили раніше, буде недостатньою.
Це насправді той елемент, який змусить вас по-справжньому помиритися з їжею та з собою. ця вісь буде предметом майбутньої статті.
Ось, я щойно поділився з вами своїм методом підтримки, найефективнішим для мене, щоб перестати бути "емоційним пожирачем".
Я знаю, що ти почуваєшся загубленим з усіма поясненнями та пропозиціями щодо втрати ваги в Інтернеті.
Якщо дійти до джерела проблеми та навчитися розуміти, справлятися з усіма проявами, ви зможете ефективніше та стійкіше управляти своїми негативними емоціями та думками.
Тож я зараз розмовляю з тими, хто визнає себе в цій статті і хто бажає вжити заходів.
Не соромтеся зв’язуватися зі мною, я з радістю проведу вас через цю зміну.
Мадлен Лоб
Гіпнотерапевт і софролог