Втратити вагу; моя історія від 122 фунтів до менше 80 фунтів схуднення та поради - схудніть успішно
Нарешті ! Я це зробив. Цей поріг від 82 до 79,1 кілограма коштував мені більше енергії, ніж 40 кілограмів, які я втратив раніше.
Чому насправді? Я продовжую дивуватися, в чому особливість цих 80 кілограмів. На форумі Aiqum висловилася теорія, згідно з якою у вазі 80 кілограмів ви все ще маєте зайву вагу, але вже не дуже товсті. Ви могли б продовжувати жити з вагою 80 кілограмів. Ризики для здоров'я значно зменшились, і ви насправді почуваєтесь набагато комфортніше.
З моєю початковою вагою 122 кілограми я не міг уявити, як би це було з 80 кілограмами і, перш за все, що я хотів би ще. Спочатку я був щасливий, коли нарешті побачив на шкалі лише дві цифри і опинився нижче 100. Тоді 90 кілограм було для мене немислимим, і відтоді я почувався відверто страшним. Я потрапив у діапазони ваги, про які пам’ятав мало або взагалі не пам’ятав. Зараз це справді нова територія.
У мене була така вага дуже короткий час після невдалої дієти в клініці. Всього 1000 калорій на день протягом 10 тижнів. Сьогодні я знаю, що це було найгірше, що я міг зробити зі своїм метаболізмом. Ретроспективно я міг заплутати лікарів, які призначили мені на той час. Ну, це була просто доктрина, і лікарі не обов’язково повинні знати про здорове харчування та втрату ваги, скоріше слід запитати у дієтологів. Але в 1985 році вони не були готові. Ось так давно це було для мене. До цього у мене було вже понад 110 кілограмів, а після цього, завдяки JoJo, я швидко додав кілька кілограмів.
Але я також зрозумів, що навіть найкраща концепція не допомогла б мені тоді схуднути. Я не був готовий до цього всередині. Якби я тоді знайшов щось на кшталт Айкума, я, мабуть, теж не втратив би вагу, але, можливо, не зробив би тієї чи іншої харчової помилки. Без внутрішньої готовності навіть найкраща концепція не допоможе вам, тому що нічого не приходить само собою, ви повинні це зробити самі.
Як я зараз чітко помітив, бекон був для мене захисним шаром. Ззовні речі потрапляли до мене лише приглушено, і перш за все я був захищений від власних почуттів, яких я боявся.
Лише за допомогою терапії я навчився дозволяти цим почуттям існувати і поводитися з ними по-різному. Тільки тоді я міг навіть подумати про те, щоб зруйнувати свій захисний шар.
А тоді я вже сильно пив. Пляшку вина на день вирізали. Зазвичай додавали кілька сортів пива. Алкоголь не тільки калорійний, він має пріоритет з точки зору розщеплення. Таким чином він стримує втрату жиру. Тож алкоголь подвійно шкідливий для схуднення. Мені довелося навчитися справлятися з алкоголем, перш ніж я зміг схуднути.
Для мене це також було частиною мого буття приймати себе навіть із зайвою вагою. Це був, мабуть, найважчий крок. Ключовим досвідом було в’язання гарного светра з тонкої вовни, коли я все ще важив 122 кілограми. Я раптом був вартий роботи і вклав гроші у шерсть. Я не міг більше носити цей светр, бо почав худнути, коли в'язав його. Мені довелося його знову розпакувати і зв’язати на кілька розмірів менше. Але те, що я хотів докласти зусиль для себе, незважаючи на те, що я був такий товстий, було для мене знаком того, що я прийняв себе і був того вартий для мене.
Отож ще було багато підготовчої роботи, перш ніж я міг подумати про схуднення. І коли я переглядав Інтернет у грудні 2005 року, я навіть не думав про схуднення, я хотів дізнатись про спорт для людей з гіпертонією, і якась добра доля змусила мене натрапити на прапор Айкума. У більш ігровій формі я зробив безкоштовний тест на фігуру і показав прогноз. Я не можу сказати, що саме мене привабило. Я думаю, що це була відсутність будь-яких „доктрин спасіння”. Це все звучало настільки тверезо і не дуже догматично. Зареєструвавшись і прочитавши її вперше, я знав, що це саме місце для мене.
Я все ще не міг повірити, я поклявся, що більше ніколи не буду сідати на дієту. Але це не дієта на певний час. Це зміна раціону. До того, як я це зрозумів, я був зайнятий підрахунком калорій, зважуванням їжі, зменшенням рівня жиру в наших рецептах, боротьбою на нещодавно придбаному килимку для тренувань тощо. Минув деякий час, перш ніж мій чоловік помітив, що тут щось відбувається інакше. Коли я сказав йому, що я знову почав худнути і що я дуже впевнений, він був досить скептичним. Але це швидко стихло після перших успіхів, саме тому, що він помітив, що для нього це мало змінилося.
І успіх доводить мене правильним, Айкум якраз для мене. У січні 2006 року, коли я нарешті зареєструвався, я ніколи не мріяв важити менше 80 кілограмів, що насправді було поза моєю уявою. І зараз я справді маю за мету свою нормальну вагу 67,5 кіло. Мені це все ще здається утопічним, але в той же час я знаю, що можу це зробити.
Так багато змінилося:
У мене зросла самооцінка.
Я мав сміливість зайнятися іншими справами, які раніше здавалися мені неможливими.
Моє здоров’я значно покращилося. Через високий кров’яний тиск я все ще не можу повністю обійтися без ліків, але мені потрібно прийняти лише одну шосту від початкової дози. Мої показники крові є зразковими, і більше нічого не можна дізнатись про жирову печінку та початок діабету II. Діабет, зокрема, був би чим завгодно бажаним ...
Я можу знову нормально брати участь у житті, вага мене більше не гальмує. Мені не потрібен надто довгий ремінь в літаку, у вуличному кафе я вкладаюсь у крісла бістро, в автобусі мені вже не потрібна двомісна лавка для себе. Я можу бігати за автобусом, не нудячись. Я можу купити свій одяг у звичайних магазинах, а також знайти гарні предмети, які мені підходять у продажу.
Я більше не привертаю уваги, якщо не хочу. Раніше я випадав за межі і завжди був зареєстрований, хоча й не хотів. Часто там шепотілися так, що я нічого не розумів, але розумів, що вони говорять про мене і мою вагу.
Я пишаюся собою і насолоджуватися, коли моя сім’я та друзі теж.
Їжа вже не мій ворог, я можу насолоджуватися нею. Торт - це вже не табу, у мене більше немає сумління, коли йдеться про їжу. Я навчився насолоджуватися, бо нарешті знаю, що таке правильне харчування.
Мені більше не потрібно вірити жодним обіцянкам. Я бачу в собі ефект простого принципу енергетичного балансу.
Моє самопочуття зросло. Завдяки регулярному, достатньому та приємному харчуванню я відчуваю себе набагато врівноваженішим. Цей постійний сумнів щодо того, чи можу я зараз це їсти, зник. Я знаю, що мені дозволено, я знаю, що правильно. Усі стреси із зайвою вагою пішли від мене.
Робота над репресованими внутрішніми речами виснажує, але часом необхідна. Боротися з тим, що запакувало в ньому бекон, важко. Але оскільки я повільно втрачаю вагу, це завжди надходить у тих дозах, які я можу отримати, і ніколи не перевантажує мене. Я міг розібратися в справах для себе, і іноді у мене навіть виникає відчуття, що тепер я можу змінити те, що вчинив неправильно тоді. Іноді я відчуваю, що мені два роки. Колись нинішній вік і колись той вік, який я мав, коли важив стільки, скільки зараз. В даний час це буде 19/20 років. З сьогоднішньої точки зору я можу зрозуміти набагато краще, а потім нарешті дати йому відпочити. Ви не можете повернути час назад, але за цей час ви можете виробити інше ставлення до себе. Ставлення, яке розуміє, а не судді.
І я з нетерпінням чекаю своїх нових фізичних сил. Я рада бачити і відчувати, як змінюється моє тіло.
ЯУ мене є мрії та цілі. Один з них - це досягнення моєї нормальної ваги в якийсь момент, що включає на 10 кілограмів менше, але я теж можу це зробити.
У цілому, однак, я помічаю, наскільки це все коштувало. Я набагато більш задоволений, оптимістичний та здоровий, ніж раніше. І шлях мене зовсім не турбував, мені було веселіше. Так, іноді доля підморгує вам, підкидає вам шанс, і якщо ви вчасно впізнаєте це і скористаєтесь, то ви виграєте в лотерею. Я радий, що взяв!