Втратити вагу та фізичну форму - CIAO
- Срібло
- Пити, палити, приймати наркотики
- Дискримінація та расизм
- Самооцінка
- Навчання та робота
- Знущання
- Інтернет
- Я, ти та інші
- Релігії та вірування
- Здоров'я
- Сексуальність
- Насильство
- Срібло
- Пити, палити, приймати наркотики
- Дискримінація та расизм
- Самооцінка
- Навчання та робота
- Знущання
- Інтернет
- Я, ти та інші
- Релігії та вірування
- Здоров'я
- Сексуальність
- Насильство
Втратити вагу та фізичну форму
10 вересня 2020 р
Запитання (Дівчина/2002/Швейцарія, Женева)
Я буду ходити до фітнесу майже 1 місяць. Я роблю від 3 до 5 сеансів приблизно 1,5 години. З моєї першої сесії я попросив у спортивного тренера програму з головною метою: втратити жир/вагу. Мені зовсім не подобається кардіо, і він сказав мені, що ми цілком могли б обійтися без нього, бо головне робити те, що тобі подобається.
Тож він склав мені загальносильну програму, починаючи з легких ваг, і що мені довелося їх збільшувати, коли моє тіло знаходило їх занадто легкими. Отже, це те, що я зробив, я треную все тіло кожне тренування і закінчую в 4 рази 45 секунд ниттям. Я поступово збільшував ваги.
Проблема в тому, що я не бачу явної різниці. Я харчуюся набагато менше, але різноманітно, і навіть із заняттями спортом я не виявляю, що мої результати видно. Я переживав, що це через мою програму без кардіотренування, але мій тренер заспокоїв мене, сказавши, що якщо моя дієта буде здоровою, моя м'язова маса збільшиться, отже, стане більш підтягнутою, і в той же час жир впаде. Я не розумію, чому я не худну, тому що я дуже здорово харчуюся !
Крім того, у мене є друг, який почав займатися спортом у квітні, але має розлад харчової поведінки. Вона не булімічна і не анорексична, але вона схильна перестаратися в надмірному: висихати, робити перерву на 16:00, не їсти нічого цілий день, тому що напередодні вона їла чіпси. За кілька місяців вона схудла більше 10 кг і побачила результати. Я ніколи не перестану їсти, але я хотів би бачити результати, щоб підбадьорити мене, тому що я думаю, що я просто роблю це, поки моя подруга робить все неправильно, але принаймні вона винагороджується своєю величезною втратою ваги 🤦🏻♀️🥺
Я сподіваюся поговорити з дієтологом або спортсменом, щоб допомогти мені.
Відповісти
Ми розуміємо ваше почуття розчарування та запрошуємо вас записатися на прийом до дієтолога або до спеціалізованого центру, щоб оцінити причини, через які ви не отримуєте бажаних результатів.
Ми не знаємо, який у вас ІМТ, і чи проходили ви нещодавно аналіз крові чи ні.
Втрата ваги часто вимагає врахування кількох речей. Можливо, ви також можете зареєструватися у свого спортивного тренера, щоб поділитися з ним своїми почуттями.
Вправи на кардіо часто є успішними, якщо вони пристосовані до того, хто їх робить. Можливо, він може запропонувати програму, яка може підійти саме вам.
Ми запрошуємо вас у будь-якому випадку зберегти ваш поточний спосіб життя і, можливо, дотримуватися наших порад. Пам’ятайте, терпіння та наполегливість - це основи ефективних та довгострокових результатів.
Найкращі повідомлення та з нетерпінням чекаємо від вас,