Втратити вагу за допомогою стратегії стресу, керованої амбіціями, є чоловічим віце - FOCUS Online
Схуднути за допомогою стратегії
Окрім рівня алкоголю, ще одним типовим чоловічим пороком є вбивця фігури - амбіційний стрес, який у деяких професіях є майже хорошою формою. Предель: «Гострий стрес вивільняє запаси енергії в організмі». З еволюційної точки зору це має сенс, оскільки наші предки готувались до бійки або втечі в напружених ситуаціях.
"Однак сьогодні за стресовим фактором - наприклад, тиском, гнівом під час руху, гнівом на колегу - зазвичай не супроводжується жодними фізичними навантаженнями", - говорить Предель. Забезпечена енергія накопичується назад у жирових клітинах. Рівень інсуліну падає, і організм прагне високоенергетичної їжі з високим вмістом жиру або цукру.
Сидячи товстіє
Багато офісних працівників перебувають у нестабільному становищі з іншої причини. Лікарі відзначають, що люди, які проводять багато часу - більше дев'яти годин на день - сидячи, мають меншу тривалість життя, навіть якщо вони у фізичній формі.
Ці ж дослідження також демонструють комфорт. Суб'єкти, які постійно були в русі, не товстіли, навіть якщо, наприклад, через брак часу вони не займалися справжнім спортом.
"Включіть вправи у повсякденне життя"
Натомість непосидючі майже постійно підтримували спалювання жиру. Насмішники можуть назвати їх вередуючими. Їхня «стратегія» збігається з рекомендацією лікаря «включати фізичні вправи у повсякденне життя», як цього вимагає професор Гамбурга Зоммер. Наприклад, кишечник завжди може піднятися сходами замість ліфта, підійти до колеги, а не написати електронного листа, залишити таксі клієнту за два квартали від адреси та пройти решту шляху.
Зоммер нещодавно побачив, як дрібні справи замінюють великі проекти 29-річним керуючим директором із 100 працівників у Берліні із зайвою вагою. Знаючи, що йому доведеться більше рухатись, чоловік придбав собі так званий крос-тренер. Але дороге тренажерне спорядження залишалося нерозпакованим місяцями. Він просто не обійдеться, сказав пацієнт.
Мотивацією став крокомір
Тоді Соммер дав йому простий крокомір. Підприємець використовував його під час роботи. З цим досяг успіху. Лікар згадує, що чоловік став стрункішим, «а найкраще - він із захопленням розповідав про це своїм працівникам. Незабаром майже всі в компанії мали крокомір, а половина робочої сили змагалася за найкращу щоденну вартість ".
Історії успішних клієнтів
"Усі кинулися до буфету - я з’їв своїх п’ять яєць в машині"
Дастін Гізелер, 28 років, менеджер з продажу з Берліна
"Ніколи не витримаєш", - була одностайна думка, коли Дастін Гізелер три місяці тому розпочав програму "Звір у силі". Спочатку послідовність передбачає чотири, пізніше навіть п’ять разів на тиждень інтенсивні тренування всього тіла. Жорстка харчова концепція з великою кількістю білка також повинна сприяти нарощуванню м’язів. Знущання над його друзями спонукали берлінця. Він схуд на вісім кіло. Навіть на урочистій події він твердо стояв: "Поки всі штурмували шведський стіл, я з’їв своїх п’ять круто зварених яєць надворі біля машини".
"Хоча я регулярно бігав, рятувальний круг зберігався"
Тобіас Ное, 45 років, вчитель із Вісбадена
До свого середини 30-х років Тобіас Ное не особливо дбав про спорт. Він був сильним. Він важив до 100 кілограмів і мав зріст 1,83 метра. Потім він енергійно почав бігати бігом і схуд на 20 кілограмів. "Тільки рятувальний круг вперто протримався", - каже вчитель із Вісбадена. З кінця березня він працює над більш спортивною фігурою, поєднуючи програму фітнесу та харчування. "Тепер я можу затягнути ремінь на два отвори", - говорить Ное. Він сьогодні важить 75 кілограмів. І він також став монтером: "Тепер я можу зробити 20 віджимань тричі".
"Нещодавно я додав цілеспрямовані вправи для живота до своєї спортивної програми"
Єнс Вебер, 51 рік, підприємець з Берліна
Півмарафон менше 90 хвилин, 9-годинні етапи гірських турів - Єнс Вебер спортивний і знає пляжі Берліна. Повсякденна робота та сімейне життя також змусили його м'язи живота зникнути за маленьким животом. Маючи 79 кілограмів на 182 сантиметри, Вебер все ще перебуває в “дозволеному” діапазоні, “але я гальмую, виконуючи цілеспрямовані вправи”. Випадково Вебер був прийнятий на посаду перевіряючого в рамках “Національного дослідження споживання”. Він задоволений останніми аналізами. "Вони сказали, що я можу з'їсти ще кілька макаронів".
"Це було так, ніби жир із шлунка мігрував як м'язи в плечі та грудну клітку"
Філіп Гіршфельд, 28 років, консультант з цифрового зв'язку з Гамбурга Після відмови від куріння Філіп Гіршфельд набрав вагу. Почав із тренажерного залу на відкритому повітрі, з функціональних тренувань на свіжому повітрі. "Але просто займатися спортом недостатньо, щоб схуднути", - знає сьогодні 28-річний хлопець. Тому наприкінці серпня він взяв участь у «програмі із шістьма пакетами». Він робив зарядку чотири рази на тиждень і постійно змінював свій раціон. Замість булочок з варенням замість сирних тортеллінів був кварк з горіхами та великою кількістю м’яса та овочів. Баланс через вісім тижнів: на десять кілограмів менше ваги і на два кілограми більше м’язової маси. "Шість упаковок було добре видно", - говорить Гіршфельд. "І я зберігаю свою вагу донині".