Втратити від 15 до спорту та здоров’я 0 кг за місяць Легко і безповоротно!

Чарівна дієта, розрахована на 4 тижні, дуже ефективна, сувора і проста, завдяки чітко запрограмованому меню, в якому складно заплутатися. Деякі практикуючі, які втрачають вагу, називають цю систему харчування Меггі або англійською мовою, або посиланням на продукти з однойменною назвою.

Ця дієта розрахована на один місяць. Характеризується майже екстремальним зниженням вуглеводів на користь чистої білкової (білкової) їжі. Дієта Маггі, також відома як яєчна дієта, вимагає суворого дотримання призначеної дієти протягом усього періоду.

Його автори стверджують, що механізм його безпрецедентного ефекту зумовлений складними біохімічними процесами, що відбуваються в організмі при надходженні в нього певних продуктів. Протягом часу, що спостерігається за системою харчування, гарантується втрата до 20 кг зайвої ваги, залежно від початкового стану фігури. Крім того, загальний обмін речовин нормалізується, що є причиною тривалої стабілізації стану.

Переваги та недоліки

Кажуть, що дієта «Чарівне яйце» була розроблена спеціально для прем’єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер. Її автори - вчені клініки Мейо в США, і вони знають, що залізна леді зобов’язана своїм бездоганним зовнішнім виглядом.

Загальноприйняте ім'я Меггі, яке дієта також придбала на честь політичного активіста - англійські жінки придумали це від абревіатури свого імені.

Чарівне дієтичне меню на місяць, незважаючи на очевидну суворість, досить поживне і збалансоване. З огляду на це, система годівлі практично безпечна і має невелику кількість протипоказань.

Не було випадків хронічних захворювань та серйозних патологій, безпосередньо пов’язаних із контролем дієти. Ця техніка схуднення підходить людям будь-якої статі та віку.

Протягом цього часу додатковий прийом вітамінних комплексів та допоміжних речовин не потрібен. Вживання великої кількості рідини не тільки вітається, але й обов’язково. Ви не повинні пити мені 1,5-2 літри дистильованої питної води на день. Також дозволяється пити чай і каву в будь-якій кількості. Молоко можна додавати в гарячі напої, але цукор використовувати не можна. Якщо ви дуже хочете, можете скористатися содою. Допускається навіть банка соди на день, але за умови, що напій дієтичний.

Якщо меню не містить певної кількості продукту, ви можете їсти скільки завгодно. Наприклад, якщо в списку вказана будь-яка кількість фруктів, ви можете з’їсти одну грушу, дві, три та п’ять. Сама дієта планується щодня кожного тижня.

Протипоказання

Протипоказань до дієти дуже мало. Однак категорично заборонено застосовувати його людям з алергічними реакціями на цитрусові, індивідуальною непереносимістю продуктів, які часто є в меню білкової магічної дієти (наприклад, при підвищеному холестерині не можна їсти яйця щодня).

Харчова система категорично протипоказана вагітним жінкам, а також молодим матерям, які годують грудьми. Ні в якому разі не можна використовувати його, якщо ви приймаєте препарати для зниження артеріального тиску.

Розлади та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту вважаються умовним протипоказанням. Все залежить від тяжкості конкретної патології та пошкодження певного органу. Так чи інакше, якщо у вашому анамнезі виникли якісь захворювання, вам потрібно буде записати меню і супроводжувати його до консультації з гастроентерологом. Якщо він дає зелене світло, можна приступати до дієти.

Правила та обмеження

Слід зазначити, що меню цієї системи розроблено таким чином, щоб ініціювати внутрішні біохімічні процеси, спрямовані на прискорений ліполіз. Тому несанкціоновані зміни в раціоні та введення власного періоду можуть звести всі ваші зусилля та ваші тимчасові позбавлення до ні .

Дієта передбачає суворе дотримання цих правил:

Ви можете їсти лише зазначену кількість певної їжі;
Якщо стандарт не прописаний, продукт можна вживати в будь-якій кількості, але час змінювати не можна!;
Цукор слід категорично виключати з раціону, але дозволяється його заміна;
Ви не можете поміняти місцями обід і вечерю;
Ви можете виключити будь-який товар із меню, але не можете замінити його іншим;
Бульйони не допускаються в овочах;
Соуси та жири повинні бути повністю виключені;
Якщо ви втратили дієту в будь-який момент, немає сенсу продовжувати. Слід почати все спочатку. І це відбувається не через стимулювання мотивації, а через порушення обміну речовин, що осідає правильним чином;
Дієту не слід повторювати частіше одного разу на рік. Якщо ви всі вирішили це зробити - дотримуйтесь чарівної дієти в перший і четвертий тиждень;
Дозволені основні спеції (сіль, перець, сушена зелень), але варто контролювати їх кількість;
Хімічні приправи та підсилювачі смаку категорично заборонені!

Детальне меню чарівної дієти

Перший тиждень

Сніданок на кожен день першого тижня - від 1 до 2 крутих курячих яєць + половина цитрусових (найкращий з усіх грейпфрутів):

Понеділок. Обід - ваш улюблений фрукт в будь-якій кількості (груша, яблуко, апельсин, диня, кавун, абрикос, персик). Вечеря - смажене або варене нежирне м'ясо (фарш дозволений, баранина і гуска заборонені);
Вівторок. Обід - варена або смажена куряча грудка без шкіри. Вечеря - салат зі свіжих помідорів, огірків, моркви та перцю, 1 зерновий тост або 1/4 дієтичного коржа, апельсина або грейпфрута;
Середа. Обід - тост зі скибочкою чорного хліба, помідорами, нежирним сиром. Вечеря - як понеділок;
Четвер. Обід - це як понеділок. Вечеря - як у понеділок + овочевий салат;
П’ятниця. Обід - варені овочі (морква, кабачки, горох) та 2 яйця, зварені круто (або 4 перепелині). Вечеря - смажена або варена риба, овочевий салат, грейпфрут;
Субота. Обід - це як понеділок. Вечеря - як четвер;
Неділя. Обід - відварна або смажена курка чи індичка без шкіри, варені овочі, помідори, 1 цитрусовий. Вечеря - варені овочі.

Другий тиждень

Сніданок щодня такий самий, як і сніданок перший тиждень:

Понеділок. Обід - смажене або варене нежирне м’ясо + овочевий салат. Вечеря - 2 яйця, зварені круто, грейпфрут або апельсин + овочевий салат;
Вівторок. Обід - це як понеділок. Вечеря - як у понеділок, але салату немає;
Середа. Обід - варене або смажене м’ясо та огірки. Вечеря - як вівторок;
Четвер. Обід - 2 яйця, зварені круто, нежирний сир, варені або приготовані на пару овочі. Вечеря - 2 яйця, зварені круто;
П’ятниця. Обід - варена або смажена риба. Вечеря - як четвер;
Субота. Обід - варене або смажене м’ясо, помідори, грейпфрут. Вечеря - фруктовий салат, заправлений натуральним нежирним йогуртом;
Неділя. Обід - варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин. Вечеря однакова.

Третій тиждень

Перехід у режим моно видалено. Протягом усього дня ви можете їсти елементи зі списку і не більше, ніж зелений чай або каву. Склянка кефіру дозволена:

Понеділок: лише фрукти, крім бананів, винограду, інжиру, фініків, манго;
Вівторок: тільки овочі, крім картоплі;
Середа: усі фрукти та овочі, з забороною в понеділок та вівторок;
Четвер: варені овочі, морська або річкова риба, капуста або салат із зеленого листя;
П’ятниця: смажене або варене м’ясо (без баранини) + варені овочі;
Субота та неділя: 1 вид фруктів у будь-який час.

Четвертий тиждень

Всі перераховані продукти слід розподіляти протягом дня. Заборонено будь-що змінювати або додавати:

Понеділок: 4 скибочки вареного або смаженого м’яса + банка тунця у власному соку + 2-4 свіжих помідора + 4 огірки + тости + апельсин або грейпфрут;
Вівторок: 200 г відвареного або смаженого м’яса + 3 свіжі помідори + 4 свіжі огірки + тости + груша або яблуко + диня/грейпфрут;
Середа: нежирний сир + 1 ст. сир + 2 свіжі огірки + 2 свіжі помідори + відварені овочі + тости + грейпфрут або апельсин;
Четвер: 1/4 курки (смажена або варена, без шкіри) + 1 свіжий огірок + 3 свіжі помідори + грейпфрут або апельсин;
П’ятниця: овочевий салат + 2 яйця + 3 свіжі помідори + грейпфрут або апельсин;
Субота: сир або сир фета + 2 варені грудки + тости + 2 свіжі помідори + 2 свіжі огірки + йогурт + грейпфрут або апельсин;
Неділя: банка тунця у власному соку + 2 столові ложки. сир + відварні овочі + 2 свіжі помідори + 2 свіжі огірки + тости + грейпфрут або апельсин.

Ви готові кинути виклик зайвій вазі і триматися до кінця? Тож не соромтеся починати! Удачі та доброї волі!