Втратити жир на животі за допомогою яблучної дієти - крок до здоров’я
Скільки часу минуло з тих пір, як ви детоксикували своє тіло? Хочете очистити свій організм від токсинів, які накопичуються і швидко скидають зайві кілограми? Якщо так, то ми рекомендуємо яблучну дієту втрачати жир на животі.
Це дуже практичний та економічний варіант, оскільки для нього потрібні інгредієнти, доступні всім. Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що це дуже обмежувальна дієта, і не бажано продовжувати її занадто довго.
Це план на тиждень, і нормально буде відчувати низький рівень енергії в перші кілька днів.
1-й день
Перший день яблучної дієти складається з їжі тільки яблук. Це день, коли ви будете відчувати себе трохи голодним, але також коли ви втратите найбільшу вагу (близько 1,5 кілограмів).
Однак вам не доведеться турбуватися про поживні речовини. Яблука багаті вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та фітонутрієнтами.
Крім того, вашому тілу не буде бракувати енергії, оскільки він отримає користь від накопиченої енергії. Ось чому ви почнете втрачати зайві кілограми з першого дня.
Сніданок
Обід
Обідати
2 день
На другий день яблучної дієти ви додасте овочі, які запобігатимуть почуттю голоду. Оливкова олія забезпечить жиром, який зволожує та покращує якість ваших клітин.
Для приправ спробуйте поки що використовувати мелену морську сіль.
Сніданок
Обід
- 1 яблуко + салат (2 моркви, 1 невеликий буряк, листя м’яти, оливкова олія, сіль і перець)
Обідати
День 3
На третій день ваше тіло почне отримувати якісний нежирний білок. Тут ви можете внести деякі зміни, якщо ви вегетаріанець, вибравши сир або тофу.
Якщо ви не вегетаріанець, але хочете альтернативи, використовуйте йогурт замість шинки або сиру.
Сніданок
- 1 яблуко + 2 яєчня + 1 скибочка цільнозернового хліба
Обід
- 1 яблуко + салат (1 огірок + 1 помідор + ½ авокадо + листя базиліка + 30 г сиру + сіль + перець + оливкова олія)
Обідати
- 1 яблуко + салат (2 скибочки індичої шинки + 2 моркви + ½ склянки вареної брокколі + сіль + перець)
День 4
Четвертий день яблучної дієти - це додавання більш складних вуглеводів.
Картопля та сочевиця забезпечать клітковиною та підготують ваш шлунок, коли ви знову почнете їсти різну їжу. Ви можете замінити їх іншими овочами, якщо хочете.
Зелений чай, а також чорний чай забезпечать антиоксидантами, які зміцнять ваш організм. Протягом дня ви можете пити скільки завгодно чаю.
Сніданок
- Змішайте 1 яблуко + 2 стебла селери + ½ буряка + ½ склянки соєвого молока (125 мл)
Обід
- 1 яблуко + суп із сочевиці + 1 склянка чорного чаю (250 мл)
Обідати
- 1 яблуко + овочевий суп + ½ печена картопля + 1 склянка зеленого чаю (250 мл)
День 5
Останній день яблучної дієти, який дозволить вам втратити жир на животі, - це день із найбільшою кількістю та різноманітністю продуктів. Ідея полягає в тому, щоб підготувати своє тіло до здорового харчування в майбутньому.
Якщо ви дотримувались рекомендованої дієти, ваш метаболізм прискориться. Це означає, що тоді ви будете готові отримати максимум корисних речовин, які ви йому надаєте.
Якщо вам не подобається картопля, замініть її солодкою картоплею, сочевицею або також квасолею.
Сніданок
Обід
- 1 яблуко + запечена риба + ½ запечена картопля + овочі, приготовані на пару
Обідати
- 1 яблуко + 5 горіхів + ½ склянки мигдального молока (100 мл)
Останні міркування при дотриманні яблучної дієти
- Не забувайте пити багато води. Щодня потрібно стежити за тим, щоб ви споживали два літри води; це важливо. В ідеалі ви також повинні розподіляти цю кількість протягом дня, починаючи з напою на голодний шлунок. Потім перед сном закінчіть ще однією склянкою води.
- Їжте здорову, органічну та свіжу їжу. Намагайтеся уникати заморожених продуктів, оскільки вони не матимуть усіх необхідних поживних речовин.
Як ти гадаєш ? Ви хочете спробувати цю дієту на основі яблук, щоб втратити жир на животі? ?