Втратити живіт з основним абс
Опублікував La Rédaction Médisite 29.12.2017 о 13:00
Відео: Вправа № 1: піхви - плоский живіт
Обличчя живота: практика, доступна всім для втрати живота
Щоб втратити жир на животі, важливо опрацювати м’язи черевного ремінця, і особливо поперечний м’яз. Саме остання відповідає за рихлість черевного ремінця і появу непривабливого маленького живота. Тому дуже важливо його тонізувати. Обшивка практикується в ізометрії, тобто вона складається із статичних вправ, на відміну від вправ для живота. Тому він підходить для всіх і не спричиняє ризику отримання травм. Найголовніше - утримувати необхідну позицію якомога довше.
Основна вправа для плоского живота
Все, що для цього потрібно - це аркуш і хороша доза сили волі. Обличчям до землі, впираючись у лікті та навшпиньки, мова йде про вирівнювання голови, плечей, тазу та п’ят, при цьому спина повинна бути прямою. Потім витримуйте це положення якомога більше (принаймні 30 секунд). Бажано повторити вправу від 3 до 6 разів. Живіт поступово набиратиме сили, прив’язаний поперечним м’язом, і відновить плоский рельєф. Розмір буде уточнений.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.