Спорт під час вагітності - що добре, а що ні
Вагітність - це нормальний фізіологічний стан жінки, а не патологічний стан. У зв’язку з цим вагітна жінка повинна продовжувати здійснювати безпечні фізичні вправи для плода, хоча і в меншій мірі.
Забороняється займатися спортом у разі:
- ризик передчасних пологів, серклазу, розриву оболонок, передчасних пологів
- ознаки страждання плода, вагітність близнюками, кровотеча у другому та третьому триместрі вагітності, передлежання плаценти після 26 тижня вагітності
- всі ситуації, в яких рекомендується постільний режим, прееклампсія, важка анемія, гіпертонія
- в останні три місяці вагітності, коли може бути рекомендовано, крім дихальних вправ, лише плавання.
У випадку з жінками, які завжди мали сидячий спосіб життя, не рекомендується під час вагітності починати з нуля будь-які спортивні заходи. Плавання є найбільш підходящим видом спорту як тому, що це аеробний вид спорту, так і тому, що воно передбачає зменшення навантаження на хребет, пам’ятайте, що у вагітних жінок внаслідок зміни постави (нормального положення хребта) існує дуже високий ризик грижі міжхребцевого диска та хронічного болю в спині.
Категорично заборонено: всі анаеробні спортивні заходи, бурхливі заняття спортом, дайвінг (може призвести до утворення скупчень газів у кровоносній системі дитини), катання на лижах і конях (через ризик падіння), підняття тягарів, усі види спорту, які можуть спричинити травму, зусилля велика висота та всі заходи, що передбачають тривале навантаження на носки (танець).
Дозволено лише кілька видів спорту:плавання, лікувальна гімнастика, гольф, ходьба, біг підтюпцем (біг), що характеризується аеробними фізичними зусиллями і в будь-якому випадку повинен практикуватися за певними правилами: