Втрату ваги після народження слід відкласти на рік!
Один рік! Ось як відкласти будь-яке лікування схуднення після народження. І це тому, що за цей час ви навіть можете схуднути без будь-яких зусиль.
Одним з пояснень може бути грудне вигодовування - процес, при якому мати споживає 1500 калорій на день, виробляючи дорогоцінну рідину.
Молодій мамі, яка не годує груддю, потрібно 1800-2000 калорій на день. Однак під час грудного вигодовування 1500 калорій на день споживається лише для виробництва молока. Тому дієта, прийнята відразу після народження дитини, є величезним стресом для організму, який вже пройшов через народження.
Протягом 6 тижнів після народження, тобто під час пологів, втрата ваги та фізичні навантаження заборонені. Однак пізніше матері можуть розпочати легку програму вправ, не більше 30 хвилин на день. Його можна усиновити, якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні.
На жаль, у цей період інтенсивні фізичні зусилля призводять до єдиного результату.
Читайте також
"Надзвичайні зусилля можуть призвести до зникнення лактації або до зниження якості молока", Руксандра Думітреску, первинний гінеколог.
Тож протягом усього періоду грудного вигодовування обмежтеся кількома вправами, і ви побачите, що організм втрачає вагу природним шляхом. Після грудного вигодовування ви продовжуватимете худнути без особливих зусиль за допомогою простої дієти.
"Основна характеристика матері, яка закінчила грудне вигодовування, - це терпіння. Вона не повинна кидатися на раптову дієту, а на щадну з 5 або 6 прийомами їжі, протеїну не повинно бракувати, більше, 2 прийоми фруктів та йогурту, оскільки після народження та лактації настає гіпокальціємія ", Лігія Александреску, дієтолог
Таким чином, через 10 місяців після народження можливо, що кількість зайвих кілограмів значно зменшиться. Тільки після цього терміну ви можете завершити процес схуднення, дотримуючись дієти, що включає всі поживні речовини: білки, вуглеводи та ліпіди.
З іншого боку, нехтування фігурою також небезпечно. Таким чином, прийняття режиму схуднення не слід відкладати після року народження, особливо якщо голка ваги показує таку ж вагу, як і останні місяці вагітності.