ВТУРЕННЯ ВАГИ Ми завжди трохи відновлюємось у вихідні - Факти ожиріння - Блог Santé
Численні дослідження показують вплив біологічних годинників і циркадного циклу. Годинник, який має прямий вплив на наш метаболізм. Для зниження ваги існує також цикл, - пропонує це дослідження Корнельського університету. Висновки, які з'являться в журналі "Факти ожиріння", насправді нагадують, що коливання ваги між тижнями та вихідними слід вважати нормальними та враховувати, не відчуваючи невдачі, під час дієти з втратою ваги.
Тож незалежно від дієти для схуднення, практично «всі» худнуть у будні, а набирають у вихідні. У дієті для схуднення важливим є більше втрата ваги, досягнута за 5 робочих днів, або загальна втрата ваги за цілі вихідні на тиждень, і не для того, щоб зосередитись на результатах вихідних, говорить д-р Брайан Вансінк з Корнельського університету, який проводив дослідження у співпраці з дослідниками з Центру технічних досліджень VTT Фінляндії та Університету Тампере.
У дослідженні, метою якого було оцінити коливання ваги протягом тижня, було залучено 84 дорослих у віці від 25 до 62 років, розподілених за змінами ваги (втрата ваги 3% маси тіла, + 1% збільшення ваги та підтримка ваги (- 3%
Справді, слід враховувати 7-денний цикл: Результати чітко підтверджують тенденцію збільшення ваги після вихідних (вимірювання в неділю та понеділок) та зменшення ваги протягом тижня, досягнувши найнижчої точки у п’ятницю.
Люди, які загалом худнуть, включаючи людей, які дотримуються дієти для схуднення, виявляють сильніший компенсаційний ефект у вихідні дні,
Люди, які схильні до набору ваги, демонструють більшу мінливість з дня на день, незалежно від дня тижня, а отже, безперервного зменшення протягом робочих днів.
Таким чином, люди, які дотримуються дієти для схуднення, досягають у 59% випадків свого рекорду в неділю та понеділок та мінімальної ваги тижня у 60% випадків у п’ятницю чи суботу.
У людей, які набирають вагу, така закономірність не спостерігається, збільшення та втрата ваги відбувається нерегулярно і в будь-який день тижня.
Невеликий приріст ваги у вихідні не є синонімом невдачі: Отже, у людей, які втрачають вагу, невелике відновлення протягом вихідних не є синонімом невдач і не повинно давати «поганої совісті». Успішний режим схуднення повинен відповідати певним умовам, стверджують автори. Слідкуйте за кваліфікованим медичним працівником і не будьте занадто жорсткими. Ви повинні знати, як дозволити собі час від часу кілька маленький дурниці.
Джерело: Факти ожиріння (у пресі) через Корнельський університет, залежно від того, втрачаєте чи набираєте вагу, в будні