ВТУТЕННЯ ВАГИ Веганська дієта підтверджує свою ефективність - Journal of General Internal Medicine
Щоб схуднути, будьте веганами, стверджує це дослідження, проведене командою з тайванської лікарні. Висновок також справедливий щодо вегетаріанської дієти, але особливо у випадку дієти, що виключає будь-яку їжу тваринного походження. 2 зайві кілограми, втрачені за короткий термін, згідно з даними, представленими в Journal of General Internal Medicine.
Команда доктора Ру І Хуанга з тайванської лікарні вивчила результати 12 рандомізованих контрольованих досліджень різних дієт, включаючи вегетаріанців та веганів проти інших дієт (наприклад, типу Аткінса). У цьому мета-аналізі взяли участь 1151 учасник ... у дієті для схуднення, і вона проводилась від 9 до 74 тижнів.
- Загалом, особи, які дотримуються вегетаріанської дієти, демонструють більш значну втрату ваги із розрахунковою різницею більше 2 кг (2,02 кг), ніж учасники, які дотримуються дієти з м’ясом або іншими м’ясними продуктами.
- Вегани втрачають найбільше ваги, приблизно на 2,52 кілограма більше, ніж вегетаріанці.
- Вегетаріанці, які вживають лише молочні продукти та яйця, втрачають приблизно на 1,48 кг більше, ніж не вегетаріанці.
- Вегетаріанці, які поважають споживання калорій нижчим, ніж зазвичай, або які дотримуються "обмеження енергії", очевидно, втрачають ще більше ваги.
На думку авторів,
Рясне споживання цільнозернових, фруктів та овочів відіграє важливу роль у сприятливих результатах, які спостерігаються при вегетаріанській дієті.
Ці продукти, як правило, мають низький глікемічний індекс і не викликають стрибків цукру в крові.
Плоди багаті клітковиною, антиоксидантами, мінералами та іншими захисними поживними речовинами.
· Цільнозернові зерна містять багато розчинної клітковини, яка затримає швидкість виходу їжі з шлунка, тим самим продовжуючи відчуття ситості та забезпечуючи хороше травлення. Інші дослідження виявили, що споживання клітковини сприяє втраті ваги.
Вегетаріанські дієти ефективніші за інші дієти для схуднення, команда робить висновок - навіть якщо інші довгострокові дослідження потребують з'ясування ... чому ці ефекти на контроль ваги та зменшення кардіометаболічного ризику.
Джерело: Журнал загальної внутрішньої медицини, червень 2015 р. DOI 10.1007/s11606-015-3390- 7 Вегетаріанські дієти та зниження ваги: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень
Понад 50 досліджень Про втрату ваги
Рекомендовані предмети
КОРОНАВІРУС МЕРС-НКОВ: Перший підтверджений випадок в Італії - ВООЗ
АРТРОЗ КОЛЕН: ін’єкції, наскільки ефективні ?
СТІЙКІСТЬ: У грибів це не завжди генетично
Залиште коментар скасувати відповідь
Публічність
Пошук
Останні статті
- COVID-19: Епідемія тривоги та депресії також загрожує 3 лютого 2021 року
- СЕРЦЕВИЙ РИЗИК: Чому ми повинні заборонити смажену їжу 3 лютого 2021 року
- ГЕПАТИЧНИЙ СТЕАТОЗ: дієта, яка перетворює печінку на зелене 3 лютого 2021 року
- COVID-19: У серпні минулого року російська вакцина Sputnik V підтверджує свою ефективність 2 лютого 2021 року
Публічність
Недавні коментарі
- Софі Гугенхайм у МОЛОЧНИХ ПРОДУКТАХ: Вони не повинні бути призначені лише для дітей
- Марі в HTA: Коли страх перед діагнозом підвищує кров'яний тиск у кожного третього пацієнта - Гіпертонія - Американська асоціація серця
- Рене Мойзе у КІСТКОВОМУ ПЕРЕЛОМІ: Як прискорити консолідацію? - Ортопедичне здоров'я
- genevieve у COVID-19: Перше виявлення основних факторів, пов’язаних зі смертю
Підключіться
Публічність
Хто ми ?
Ми використовуємо файли cookie для покращення роботи веб-переглядача. Натискаючи на це посилання, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie на цьому веб-сайті. Більше інформації Прийняти