Захворювання на знос хребцевих суглобів • Артроз хребта
Остеоартроз хребта часто є дуже болючим захворюванням суглобів хребців. Подальший їх розвиток можна зупинити, особливо за допомогою фізичних вправ.
З віком ймовірність появи ознак зносу на хребті збільшується. Суглобовий хрящ хребцевих суглобів перевантажений і зношений, що призводить до артрозу хребта (спондилартроз). Це може призвести до серйозних проблем зі спиною.
Біль у спині: дивовижні тригери
Зупиніть біль при остеоартрозі в спині
Щоб уникнути хронізації, біль, пов’язаний з артрозом, слід усувати якомога раніше. Для цього підходять знеболюючі засоби, такі як парацетамол (для зменшення болю) або так звані нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) та інші види терапії, які лікар може використовувати залежно від конкретної хвороби. Хороша больова терапія захищає від фізичної бездіяльності, яку постраждалі часто виявляють через страх від болю, і в кінцевому рахунку запобігає погіршенню остеоартриту. Оскільки при остеоартрозі важливі регулярні фізичні вправи.
Фізичні вправи можуть зупинити хворобу
Спочатку це звучить парадоксально: спорт вважається фактором ризику розвитку артрозу, але можна також довести, що він уповільнює перебіг захворювання. Було показано, що заняття спортом, що передбачають високий ризик травмування суглобів, а також сильні удари та обертальні навантаження (наприклад, кидальні та стрибкові дисципліни в легкій атлетиці, тенісі, важкій атлетиці) збільшують ймовірність розвитку артрозу.
З іншого боку, результати різних досліджень показали, що такі види витривалості, як тренування з ходьби, скандинавська ходьба, помірні бігові тренування, їзда на велосипеді, плавання та бігові лижі призводять до зниження ризику розвитку артрозу. Помірні, регулярні тренування зміцнюють м’язи, щоб полегшити суглоби. Це також призводить до поліпшення складу хрящової речовини та сприяє рухливості та функціональності суглобів. Крім того, фізичні вправи, а також збалансована, низькокалорійна дієта допомагають досягти або підтримувати здорову вагу. Надмірна вага також є фактором ризику розвитку артрозу. Це означає, що суглоби відчувають значний (більший) стрес.
Слід уникати односторонніх рухів, а також інтенсивних рухів штовхання та скручування під час вправ. Крім того, слід звернути увагу на відповідне взуття - кросівки повинні добре сидіти і пом’якшувати рухи. Рекомендується регулярно проводити спортивні заходи, по можливості один-три рази на тиждень, оскільки позитивні наслідки тренувань зменшуються після довших перерв. В основному інтенсивність спортивної діяльності повинна бути адаптована до індивідуальної стійкості.
Відмова від куріння допомагає проти спондилартрозу
Також рекомендується відмовитися від куріння. На додаток до ризику серцево-судинних захворювань та раку, куріння також має шкідливий вплив на суглоби. У ході дослідження було показано, що у чоловіків, які страждали на артроз колінних суглобів, розщеплення хряща в суглобі прискорюється курінням сигарет. Крім того, курці, які брали участь у дослідженні, страждали сильніше, ніж некурящі.