Вуглеводи Ці продукти містять навіть більше, ніж хліб
Хліб - найгірша вуглеводна бомба? Нічого! Ми просвітлюємо вас.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жир жирить вас - таким був девіз у 90-х. Легка продукція підкорила супермаркети. Сьогодні ми знаємо, що організм потребує здорових жирів для всіх важливих обмінних процесів в організмі.
Тому фанатики охорони здоров’я визначили нового ворога - вуглеводи.
Насправді, найбільше глобальне дослідження харчування (PURE Study), в якому взяли участь 135 000 людей з 18 країн, показало, що надмірно споживані вуглеводи відповідають за незліченні ускладнення здоров’я. Однак: і тут доза робить отруту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Організм потребує енергії з вуглеводів
Споживаний в помірних кількостях, організм потребує вуглеводів, особливо вранці, щоб забезпечуватися енергією протягом дня.
Особливо складні вуглеводи з цільних зерен та овочів з великою кількістю клітковини забезпечують вам ситість протягом тривалого часу, запобігають тязі та роблять нас продуктивними в довгостроковій перспективі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хліб: кращий за його репутацію
Хліб на сніданок? Багато виродків з фітнесу воліють уникати споживання занадто багато вуглеводів через страх. Маленька скибочка високоякісного хліба з непросіяного борошна містить всього 15 грамів вуглеводів.
Насправді це зовсім різні продукти, які дають нам досить багато вуглеводів ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці продукти містять навіть більше вуглеводів, ніж хліб:
1. Кукурудза
Кукурудза - це здоровий овоч? Це правда - але він повний вуглеводів, і його не слід заливати салатом у великих кількостях. Оскільки консервна кукурудза на 300 грам вже містить більше 30 грамів вуглеводів.
2. яблуко
Яблуко на день тримає лікаря подалі? Ця приказка повинна спонукати нас вживати достатньо фруктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але вся пачка яблук не обов’язково робить вас стрункими, адже у великому яблуці з супермаркету (переважно дуже солодких сортів ...) вже є 30 грамів вуглеводів.
3. банан
Будь то миски чи гарний крем: банани є в кожному суперпродукті та в тренді. Але у них все ще є все: у банані є 40 грамів вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Манго
А ви знали, що в манго стільки ж цукру, скільки в пончик? У тропічних фруктах вже близько 15 грамів вуглеводів на 100 грамів.
Наша порада: заморожуйте манго і використовуйте його лише невеликими порціями в смузі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Сухофрукти
Майже в кожному фітнес-мюслі містяться сухофрукти. Ізюм, фініки тощо - справжні цукрові бомби. Наприклад, у 100 грамах фініків (їх близько 10 штук) міститься 66 грамів вуглеводів. Тож зранку ви віддаєте перевагу писати хліб ...
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie