Вуглеводи до 2 30 Завдяки цій дієті Heidi Klum & Co
Девід Кірш вважається фітнес-гуру Нью-Йорка: особистий тренер знаменитості отримує у формі таких зірок, як Хайді Клум, Дженіфер Лопес і Лів Тайлер.
Фахівець з фітнесу не тільки знає, як правильно тренуватися, але й наводить знаменитість у формі завдяки своїй нещодавно розробленій дієті. Єдине правило, якого ви повинні дотримуватися при цьому типі дієти: після 14:30 ви не повинні більше вживати вуглеводів.
За словами Кірша, якщо ви дотримуватиметесь його протягом певного періоду, ви зможете втратити чималу вагу.
"Вуглеводи до 2:30" - лише білки ввечері
Нова дієтична тенденція нагадує добре відоме періодичне голодування: у першій половині дня ви можете бенкетувати вуглеводами, як забажаєте, після 14:30 це закінчиться.
Відмова просто повинна бути виконана після цього часу - протягом дванадцяти днів.
На думку розробника концепції, тіло має виглядати не тільки стрункішим, але і більш чітким. Крім того, вам більше не доведеться боротися з неприємними наслідками прийому їжі, такими як здутий живіт.
Те, що Кірш вибрав саме цей час, скоріше випадковість, ніж науково обґрунтоване. За словами тренера з фітнесу, мова йде більше про вживання найбільшої кількості вуглеводів на сніданок і обід - і лише вживання легкої, вуглеводної їжі ввечері.
Третьою годиною дня також був би можливий “термін”.
"Вуглеводи до 2:30": Кількість вуглеводів не вказано
Кількість вуглеводів, які можна вживати до часу, визначеного як кінцевий термін, точно не визначено у дієті тренду, оскільки, за словами Кірша, це індивідуально для кожної людини.
Це головним чином залежить від того, скільки ви пересуваєтеся протягом дня: комусь, хто працює в офісі, логічно потрібно менше вуглеводів, ніж тому, хто фізично активний на роботі. Тому Кірш радить вам відчути, скільки вуглеводів потрібно вашому організму.
При дієті «Вуглеводи до 2:30» важливо не лише те, коли вуглеводи кладуть на тарілку, але й те, якого вони типу. Зазвичай дозволяється приймати піцу та макарони, але фахівець з фітнесу рекомендує їсти здорові та довголанцюгові вуглеводи, такі як солодка картопля, лобода, бобові, цільнозернові продукти або вівсянка.
Для досягнення найкращого результату зниження ваги під час дієти слід їсти лише невеликі порції вуглеводів. Ваш раціон повинен складатися в основному з білків та овочів.
Навіть після того, як минуло дванадцять днів, варто продовжувати дотримуватися нового правила споживання вуглеводів, говорить Девід Кірш. Він рекомендує дотримуватися його п’ять днів на тиждень. На вихідних ви можете з прикрою совістю пригостити себе піцею з друзями.
Під час дієти бажані фізичні вправи
Правило "Вуглеводи до 2:30" поєднується з фізичними вправами, як це відбувається з будь-якою дієтою, яка повинна досягти довгострокового успіху. Кірш радить відвідувати спортзал п’ять днів на тиждень.
Особливо ефективною є суміш йоги та силових тренувань. М’язи, які тіло будує, надалі визначають тіло.