Вуглеводи проти вуглеводів - Блог Bioportal
Нашому організму потрібні вуглеводи, щоб нормально функціонувати, і будь-яке меню, створене для схуднення, підтримки ваги або для оптимального здоров'я, повинно містити складні джерела вуглеводів, такі як овес, коричневий рис лобода, солодка картопля, гречка та особливо свіжі овочі та фрукти. Коли ви різко вилучаєте або зменшуєте кількість вуглеводів, ви ризикуєте прокинутися голодним, не вистачає енергії, млявим. Однак важливо пам’ятати, що вам потрібно триматися подалі від рафінованих, перероблених вуглеводів (які в поєднанні з гідрованими, шкідливими для здоров’я жирами є калорійною бомбою та причиною хвороб). На жаль, нас найчастіше приваблюють піца, білий хліб, макарони з соусом та картопля фрі.
Щоб не засмучуватися і не забувати задоволення від їжі, я пропоную 5 змін, які можуть мати великі відмінності завдяки меншій кількості калорій та більшій кількості поживних речовин.
І не забувайте, вуглеводи корисні при правильному харчуванні. Коли ви «наповнюєтеся» цільнозерновими продуктами, свіжими фруктами та овочами, все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість поживних речовин з цього виду їжі, і ваше тіло не буде відчувати нічого, крім ситого і на оптимальному рівні енергії.