Вуглеводи роблять вас стрункими! Дієта з високим вмістом вуглеводів
Вуглеводи заборонені майже з кожної дієти! Завдяки дієті з високим вмістом вуглеводів автор бестселерів і лікар-терапевт Джон А. Макдугал і його дружина зараз перевертають цю теорію на голову. Ми також покажемо вам 3 рецепти!
Картопля - це здорова, крохмалиста їжа!
Скрізь, де ви чуєте і читаєте про низьковуглеводну, щоб скинути зайві кілограми. Але це нарешті закінчено! Метод з високим вмістом вуглеводів від Dr. Джон Макдугал покладається на здорові вуглеводи для схуднення. Його метод роками досліджувався та перевірявся з медичної точки зору, і зараз він дуже успішний. Пацієнти не тільки швидко і без голоду худнуть, вони також знижують ризик серцевих нападів.
Джон Макдугал розглядається як бунтар у медичному світі, який засуджує поведінку медичних та фармацевтичних компаній, коли вони ставлять прибуток вище добробуту пацієнтів. Зараз разом зі своєю дружиною Мері він опублікував ще один бестселер: «Дієта з високим вмістом вуглеводів». Книга, в якій показано, як можна схуднути, незважаючи на вуглеводи.
Здорова, крохмалиста їжа
Він покладається на крохмалисті продукти, такі як ті, що забезпечують достатньо енергії та наповнюють нас. Це може запобігти тязі та не дозволити нам тягнутися до нездорової їжі, яка робить нас товстими. І якщо поглянути на світ, стане зрозуміло: у всіх регіонах світу, де ми зустрічаємо здорових, здорових людей, підтверджується одне: здорові суспільства отримують більшість калорій із крохмалю. Вся справа в якості!
Здорові, крохмалисті зерна: Гречка, ячмінь, овес, просо, кукурудза, рис, жито, сорго, пшениця, дикий рис
Бобові: Веб, горох, сочевиця
Крохмалисті овочі: Морква, картопля, пастернак, чорний сальсифік, солодка картопля, топінамбур, зимові патисони, ямс
У книзі "Дієта з високим вмістом вуглеводів. Схуднути за допомогою правильних вуглеводів". ви знайдете 7-денний план, численні поради та 100 смачних рецептів, за допомогою яких ви зможете легко інтегрувати високовуглеводну дієту в повсякденне життя. Ми розповімо вам 3 рецепти, сніданок, обід і вечерю!
Примітка: Готуйтеся ввечері, насолоджуйтесь наступним ранком.
Інгредієнти:
- 75 г вівсяних пластівців
- 250 мл соєвого або рисового молока, яблучного соку або води
- 1 ст ложка смородини або родзинок
- 1/2 чайної ложки кориці
- Скибочки банана, свіжі ягоди або інші фрукти
Підготовка:
З’єднайте вівсянку, соєве молоко, родзинки та корицю в мисці або герметичній ємності, накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч. Насолоджуйтесь холодом вранці або нагріванням в мікрохвильовці. Перед подачею посипте фруктами мюслі за бажанням.
Інгредієнти:
- 600 г свіжих помідорів, подрібнених
- 420 г консервованої чорної або перепелиної квасолі, відцідити і змити
- 150 г авокадо, подрібненого
- 3 зелені цибулі (зелена і біла частини), подрібнені
- 2 ст. Ложки свіжорізаного коріандру
- 2 ст. Ложки свіжовичавленого соку лайма
- 1 ст. Ложка подрібненого халапеньо (за смаком)
- Сіль, Табаско, Шрірача - або інший гострий соус
- 4-6 кукурудзяних або цільнозернових коржиків, подрібнений салат
Підготовка:
У середній мисці обережно змішайте помідори з квасолею, авокадо, зеленою цибулею, коріандром, соком лайма та халапеньо, якщо вони використовуються. Приправити сіллю і трохи гострого соусу. Накрийте кришкою та охолоджуйте від 30 хвилин до 2 годин. Для подачі покладіть корж на тарілку, а посередині розкладіть томатну начинку. Посипте салатом і збризніть ще соусом. Згорніться і насолоджуйтесь.
Порада: Щоб отримати трохи більше речовини, найкраще додавати локшину соба або удон в суп місо.
Інгредієнти (доступні в магазині Asia):
- 30 г водоростей вакаме
- 4 ст. Ложки м’якого білого місо
- 340 шовкового тофу, зцідженого в сито з дрібною сіткою
- 30 мл соєвого соусу звичайного або з низьким вмістом солі
- 4 зелені цибулі (зелені та білі частини), подрібнені
Підготовка:
Накрийте водорості в мисці водою і витримайте 5 хвилин. Злийте воду, вичавіть воду руками і на день поріжте шматочками розміром укусу. Відкласти. Доведіть до каструлі 1 літр води. У маленькій мисці зі 125 мл окропу перемішайте місо до однорідної пасти. Вилийте пасту в каструлю, перемішайте і варіть 1 хвилину. Додайте тофу, соєвий соус і водорості. Акуратно перемішайте, зніміть з вогню і додайте зелену цибулю. Дайте настоятися протягом 2 хвилин перед подачею.
Книгу можна придбати у riva-Verlag за 19,99 євро!