Вуглеводна дієта - як це працює
Після того, як в останні роки в рамках зниження ваги рекомендували обмежений прийом вуглеводів, вуглеводна дієта раптово стала популярною в США. Так як булочки, макарони та ін. Дозволено знову? - Увага! Ця нова форма дієти спирається на дуже специфічні вуглеводи, які призначені спеціально для підтримки втрати ваги.
Стійкий крохмаль - фон вуглеводної дієти
- Вуглеводна дієта - це специфічна форма їжі, яка включає певні вуглеводи в щоденний план харчування.
- При розробці дієти передбачалося, що односторонні дієти з низьким вмістом вуглеводів з одного боку нездорові і можуть швидко призвести до ефекту йо-йо з іншого.
Ви мрієте про сексуальну фігуру бікіні? Це не повинно залишатися мрією, тому що з ...
Так реалізується вуглеводна дієта
- Щоб вуглеводна дієта працювала належним чином, слід споживати близько 15 г стійкого крохмалю на день.
- Щоб відчути вміст крохмалю, слід записати значення найважливіших продуктів на липку записку.
- Почніть день, наприклад, зі смачних вівсяних мюслі та банана. По півсклянки смачного зерна та банан забезпечують майже 5 г стійкого крохмалю!
- Нежирна страва з великою кількістю овочів смакує в обідній час. Завжди поєднуйте смачну картоплю з теплою їжею, одна з яких містить майже 3 г стійкого крохмалю.
- Ви також можете використовувати неочищений рис як високовуглеводний гарнір на обід. Половина склянки цього продукту забезпечує близько 2 грамів стійкого крохмалю.
- Ви любите квасоля? Біла квасоля містить особливо велику кількість стійкого крохмалю (4 г на півсклянки).
- Увечері насолоджуйтесь смачним цільнозерновим хлібом (1 г стійкого крохмалю) з сиром та шматочками помідорів.
- Не забудьте випити достатньо додаткової кількості!
Зверніть увагу: Безумовно, споживання харчових волокон можна вважати рекомендованим, не в останню чергу через його травні та кишкові захисні властивості. Однак важливо утриматися від однобічної дієти. Тому збалансоване харчування та велика кількість фізичних вправ особливо підходять для схуднення.