Вугрі, яка дієта допоможе вам зараз про шкіру

«Їжте, що корисно для вас» - це особливо актуально для шкірних захворювань. На вугрі також можна впливати, правильно підібравши дієту. Ми показуємо, який вплив дієта може мати на вашу шкіру та яких продуктів краще уникати.

Майже всі страждали від прищів у певний момент свого життя. Більшість з нас у типові підлітки і особливо коли наближається важлива дата або іспит. Причина часто одна гормональні зміни, що і у дівчаток, і у хлопчиків призводить до утворення чоловічого статевого гормону андрогену. Цей гормон гарантує, що виробляє більше жиру і прищі проростуть. Окрім гормонів, є ще й деякі Ліки, до багато стресу, гени та харчування винен у квітучій зовнішності.

Як дієта впливає на прищі?

Протягом багатьох років проводилося безліч дискусій щодо впливу дієти на вугрі, але дерматологи та дієтологи не наважуються дати обов’язкову рекомендацію. Що захоплює, так це знання про те, що це в т.зв. У розвинених країнах більша поширеність вугрів існують, як, наприклад, в Азії, з ескімосами або іншими первісними народами. Як тільки вони починають насолоджуватися західними дієтами, з’являються страшні дефекти шкіри. Вченим незрозуміло, чи різні гени чи фактори навколишнього середовища є визначальними. Однак є деякі продукти, які впали в непристойність.

Гіперглікемічні вуглеводи

Безперечно, західна дієта містить високу частку гіперглікемічних вуглеводів, насичених жирних кислот та молочних продуктів. Гіперглікемічні вуглеводи знову особливо швидко розщеплюються організмом і спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові. Тоді наше тіло ллється знову інсулін і просить нового цукру. Це створює порочне коло для пацієнтів з вуграми, оскільки гормон інсулін також опосередковано стимулює гормон андрогени. Андрогени гарантують, що може статися гіперкератоз (перепродукція клітин), що в кінцевому підсумку призводить до Ороговіння шкіри і до одного Непрохідність шкірних сальних залоз веде. Також стимулюється вироблення шкірного сала (себорея), і те і інше може призвести до подальших домішок шкіри.

Молочні продукти

У дослідженнях були вагомі докази зв’язку між молоком та вуграми знайдено. Вчені просто не погоджуються з інгредієнтами молока, які погіршують прищі. Ймовірно не молочний жир, але ті Гормони в молоці спрацьовуютьr для наростаючого гіперкератозу та себореї. Зрештою, коров’яче молоко - це суміш білків, молочного цукру та молочного жиру і призначене для вирощування телят. І так само, як грудне молоко, коров’яче - справжня бомба з активними інгредієнтами, завдяки чому новонароджені телята швидко ростуть.

Зробити при вуграх

Овочі та цільні зерна повинні складати велику частину вашого раціону. Чим темніше овоч, тим краще для вашої шкіри, оскільки хлорофіл, який вони містять, допомагає боротися із запаленнями в організмі.

вівсянка також є інсайдерською підказкою для здорової шкіри.

бобові такі як сочевиця, соя, нут і квасоля мають багато клітковини і особливо багато білка.

Сухофрукти такі як родзинки, сливи або фініки забезпечують більш здорову солодкість, ніж промисловий цукор.

горіхи як волоські горіхи або фундук, але також насіння льону або насіння чіа мають багато корисних омега-3. Ви також можете покрити свої потреби у вітаміні Е, цинку, селені та магнію горіхами.

Незамінні жирні кислоти омега-3 Перш за все, вони борються із запаленнями, такими як ті, що виявляються в шкірі з вуграми. Їх можна знайти в горіхах, (жирній) рибі, авокадо, насінні льону та чіа чи яйцях.

Антиоксиданти як у ягодах, кропиві чи зелених овочах, а також у таких спеціях, як куркума, орегано чи імбир, борються із запаленнями в організмі.

Вода і несолодкий чай у великих кількостях може допомогти організму вивести токсини з організму. Кажуть, що в ідеалі слід випивати 1 літр води на кожні 25 кг ваги.

Вітаміни та мікроелементи підтримують прищі

Сюди входять цинк, хром, селен, вітамін А, вітамін В, вітамін D3, вітамін Е і вітамін С. Хоча вітаміни, як правило, добре покриваються фруктами та овочами, не всі знайомі з тим, в яких продуктах є велика кількість мікроелементів.

Спеціальні постачальники цинку це птиця, яловичина та свинина, риба, бобові, горіхи та цільнозернові продукти. Цинк підтримує загоєння ран.

селен можна знайти в м’ясі, рибі, горіхах, яйцях, сочевиці, горіхах і спаржі. Вміст селену в рослинній їжі залежить від вмісту селену в грунті. Також селен має очищувальну дію.

хром особливо міститься в м’ясі, пивних дріжджах, грибах, овочах, сочевиці та цільнозернових продуктах. Хром впливає на цукровий і жировий обмін.

Діоксид кремнію має протизапальну дію і прищі швидше заживають. Кремнезем містять такі продукти: картопля, просо, пшениця, петрушка, цвітна капуста, полуниця, шпинат, виноград, горох, перець та груші. Кремній не тільки допомагає проти прищів, але також сприяє здоровому волоссю та міцним нігтям.

Порада Hautinfo.at: Смачний смузі проти прищів

1 банан
100 даг заморожених ягід, таких як ожина та/або чорниця
1 жменя листя шпинату (альтернативно заморожений шпинат)
3 листки кульбаби
200 мл мигдального молока (соєве, кокосове або вівсяне молоко)
1 ст. Л. Арахісового масла
2 невеликі шматочки темного шоколаду (принаймні 80% вмісту какао)
1 ст. Ложка какао-порошку
1 чайна ложка діоксиду кремнію 4 шматочки кубиків льоду

НЕ ПРИ вуграх

молоко та молочні продукти слід опустити, принаймні як судовий розгляд. В якості альтернативи зараз існує великий вибір напоїв на рослинній основі, таких як вівсяне, мигдальне, соєве або кокосове молоко. Зараз, коли все більше і більше людей харчуються рослинною дієтою, існує хороші альтернативи йогурту, вершковому маслу або сиру.

шоколад довго страждав від поганого репу серед хворих на вугрі. Наразі жодне дослідження насправді не довело, що шоколад шкідливий для вашої шкіри. Просто спробуйте хороший темний шоколад без великої кількості молока та цукру і стежте за своєю шкірою.

Оброблені продукти містять багато добавок, які, якщо є сумніви, ми точно не знаємо, якими процесами вони керують в організмі. Якщо в їжі занадто багато токсинів, організм також намагатиметься позбутися їх через шкіру. Як результат, це призводить до збільшення кількості прищів. С свіжа домашня їжа Ви можете обійти це.

плоть безумовно слід зменшити. Особливо свинина Як і яйця або молочні продукти, він містить арахідонову кислоту, яка може сприяти запаленню. Краще використовувати органічну птицю.

Транс жири також належать до класу оброблених або підігрітих продуктів і містяться в основному в маргарині, смажених у фритюрі продуктах, соєвій олії, чіпсах або готових солодощах.

Елітні товари, такі як алкоголь або тютюн також виводяться у вигляді токсинів через шкіру і призводять до збільшення шкірних домішок.

Прості вуглеводи такі як продукти з білого борошна, рис або цукор мають високе глікемічне навантаження і дуже швидко використовуються організмом, що призводить до збільшення виходу інсуліну. Цукор також використовується як паливо для запалення в організмі і, отже, також для прищів. Це означає НІ для тортів, білого хліба, рису, картоплі фрі, морозива, чіпсів, безалкогольних напоїв, кукурудзяних пластівців, солодощів або консервованих фруктів.

овочі як Цукрова кукурудза, горох або гарбуз також мають високу глікемічну цінність, і цих штамів також слід уникати.

Правильно сплануйте свій раціон

Для здорової шкіри це одне різноманітний раціон важливий, який містить усі важливі поживні речовини. То як же повинна виглядати ідеальна дієта від прищів зараз? Тут є рекомендація, але її завжди слід обговорювати з лікарем або дієтологом. При переліку ми керуємось рекомендованими продуктами, описаними вище.

Фрукти: 1 - 2 порції на день
Овочі: 3 порції на день Хліб/крупи/гарніри: макс. 2 жмені на день
Горіхи/насіння: близько 20 грамів на день
Жири/олії: приблизно 2 столові ложки на день: 2 - 3 літри на день
Риба: 2 порції на тиждень
Ковбаса/нежирне м'ясо: макс. 1-2 порції на тиждень (100 г брутто!)
Яйця: максимум 2 яйця на тиждень
Молочні продукти: дозволяється лише заміна продуктів
Закуски/гризки: макс. невелика жменька на день

Поговоримо про травлення

Якщо у вас прищі, вам слід забезпечити здоровий кишечник. Здорові мікроорганізми в нашому кишечнику допомагають травленню та регулюють наш обмін речовин. Якщо в кишечнику є дисбаланс, і нам не вистачає маленьких помічників, вони будуть накопичені токсини виводиться не через кишечник або сечовий міхур, а через шкіру. Ви розумієте, що з кишечником у вас не все в порядку регулярний пронос або запор отримав, під печія страждати, сильне відриження повинні постійно відчувати легку нудоту. Існує кілька способів змусити кишечник рухатися знову. Першим кроком є, багато пити. Але ви також можете робити цілеспрямовані методи лікування, тому вони підходять Лікувальне голодування, зрошення товстої кишки або лікування кобилячим молоком або хлібним напоєм Ну. Яку б форму ви не вибрали: хорошу, швидше за все Основне харчування після лікування допомагає досягти довгострокового ефекту.

Регулярне уповільнення

Той, хто страждає від прищів, знає безліч «секретних рецептів» та домашніх засобів. Не все підходить для кожної шкіри. Оскільки кожен пацієнт з прищами має різну клінічну картину, і шкірне захворювання може виникнути з найрізноманітніших причин. Безперечно, окрім здорового харчування Стрес відіграє велику роль грає і має бути максимально зменшений за допомогою занять спортом, прогулянок та медитації. Бо не тільки шкіра потребує регулярного догляду, а й душа.

Наш висновок

Той, хто вибирає кращу та більш дієтичну дієту на користь своєї шкіри, робить своїм кишечнику велику послугу і буде радий бачити мінус на вазі. Не доведено, що надмірна вага відповідає за збільшення вугрів. Ось але Ожиріння Часто випадки, пов'язані з нездоровим стилем харчування, матимуть справу з ним Здорове зниження ваги також може змінити колір обличчя вашої шкіри.

Ідеально, якщо крім більш здорової дієти на свіжому повітрі буде більше вправ. Перерви в кілька годин між прийомами їжі слід чітко дотримуватися, щоб їжа могла оптимально засвоюватися.

Остання порада: Подивившись у дзеркало після вечірньої вечірки, ви помітите, що шкіра сіра і в'яла і, можливо, з’явилися якісь нові прищі. Так як Шкіра - наш найбільший орган виведення токсинів, рекомендується лише значно зменшити споживання алкоголю та нікотину. Особливо, якщо ви вже схильні до плям.