Вузькі плечі підходять для збивання зі збиванням - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Збивання зростає і обіцяє тверді плечі. Найвидатнішою шанувальницею цього напряму є Мішель Обама - її руки тепер справді видно!
«Збивання» означає збивання, але не має нічого спільного з «П’ятдесятьма відтінками», а є новим тренером у фітнесі з Нью-Йорка. Зараз спорт з батогами перекидається із США в Європу через лондонські спортзали. Прихильники вищого класу викликають додатковий інтерес до нової тренування: дружина президента США Мішель Обама любить демонструвати себе в одязі без рукавів і може з гордістю поставити збиті плечі в потрібне світло; і зірка Голлівуду Дженніфер Еністон також покладається на збивання, щоб отримати найкращу форму для кіноролей, червоної доріжки та фотооперацій.
Що таке збивання?
Візуально тренування більше нагадує стрибки на мотузці а-ля Double Dutch: дві товсті важкі мотузки міцно закріплені в одному кінці, як правило, на підлозі. Візьміть інші два кінці в руки і станьте так, щоб мотузки вільно або довго звисали - це також впливає на рівень складності.
Потім мотузки приводяться в рух - тобто збиваються. Фітнес-студії зазвичай пропонують тренування на декількох станціях і мотузках різної ваги, причому кожна пара мотузок вимагає різних рухів - хвилястих, протилежних обертань по колу або потужних, як тріщина батога, наприклад. Вага мотузок збільшується за рахунок їх руху; щоб тримати його під контролем, над плечами особливо важко. Ви будете вражені тим, наскільки це виснажливо, лише через кілька ударів вій. Веселощі на біцепсі поєднуються зі стрибками, присіданнями, роботою з обтяженнями та подібними вправами, що призводить до складного, спітнілого тренування, в якому повинні працювати не лише м’язи рук. Один сеанс повинен спалити близько 650 калорій.
Збивання - це для мене?
Теоретично ви можете починати з фітнесу, але слід пам’ятати, що вправи веселі, але більш напружені, ніж виглядають. Поєднання кардіо та силових тренувань також чудово підходить для тих, хто хоче схуднути. Завдяки комплексному тренуванню, що означає закінчення розмахувань, можна відчути кожен м’яз тіла. Ви все одно будете знати, що робили наступного дня, але незабаром для цього з’являться ваші плечі!