Взаємозв’язок між стресом і збільшенням ваги - д-р

Операція на зменшенні шлунка

Зв’язок між стресом і збільшенням ваги

Стрес відіграє величезну роль у здатності людини підтримувати здорову вагу тіла. Людина може втратити або набрати вагу через занадто великий стрес. Однак частіше стрес призводить до того, що людина набирає вагу, а не втрачає її. Збільшення ваги може бути наслідком високого рівня кортизолу (гормону стресу), нездорової поведінки, спричиненої стресом, або їх поєднання. Єдиний спосіб досягти успіху в запобіганні ожирінню, спричиненому стресом, - це зменшення стресових факторів навколо нас або нас самих.

Зв’язок між стресом, кортизолом та збільшенням ваги

Загальновідомо, що високий рівень стресу призводить до підвищення рівня кортизолу в крові. У свою чергу, це може призвести до збільшення ваги. Наднирники, як правило, виділяють адреналін та кортизол щоразу, коли ви перебуваєте в стресі. В результаті рівень глюкози в крові зросте. Таким чином, організм отримує енергію, необхідну для позбавлення від ризикованої ситуації. Через деякий час загроза зменшується, а також рівень адреналіну. Також знизиться рівень цукру в крові.

Це саме тоді, коли кортизол вступає у гру, і вам потрібно буде швидко поновлювати джерело енергії. А щоб швидко відновити свої сили, ви будете їсти. У більшості випадків ми, як правило, вживаємо саме солодку їжу, багату на цукор, оскільки цукор або глюкоза допомагають нам швидко отримувати втрачену енергію. Недоліком є споживання занадто багато цукру, і це може призвести до збільшення ваги. Наш організм схильний зберігати цей цукор, особливо після стресової ситуації. Ця енергія в основному зберігається у вигляді черевного жиру, який також найважче втратити. Так починається порочний цикл. Ви станете стресом, ваше тіло випустить кортизол, ви наберете вагу, тоді ви з’їсте більше цукру і наберете вагу ще більше. Інший спосіб, як кортизол може призвести до збільшення ваги, - це уповільнення вашого метаболізму. Навіть якщо ви не вживаєте їжу з високим вмістом жиру та цукру, кортизол все одно може вплинути на вас. Якщо ви занадто напружуєтесь, ваш метаболізм сповільнюється, а їжа, яку ви їсте, зберігатиметься як жир.

Поради щодо подолання стресу

Взаємозв'язок між стресом і збільшенням ваги доведено, є також хороші новини. Хороша новина полягає в тому, що стрес є оборотним, а це означає, що ви можете легко розірвати цей порочний цикл. Все, що вам потрібно зробити, це впізнати його і спробувати різні способи боротьби з ним.
Деякі з методів допоможуть вам запобігти ожирінню:

Розслабтесь
Спи добре
Будьте фізично активними
Поговоріть з другом
Ведіть журнал
Читати книгу
Зв’яжіться зі своїми творчими частинами

Якщо ви відчуваєте, що ніщо не допомагає зменшити стрес, найкраще зустрітися з професіоналом. Крім того, якщо ви продовжуєте набирати вагу, ви можете спробувати хірургічне лікування ожиріння, яке допоможе вам назавжди позбутися зайвих кілограмів. Хірургія шлункового рукава (лапароскопічне зменшення шлунка) може бути рішенням, і у вашому випадку. Баріатричне втручання допоможе вам схуднути і зменшити стрес.