Вживаючи дієтичні коробки, споживайте крохмалисті продукти
Кожен крохмаль у дієтичній коробці вибирається відповідно до його глікемічного індексу
Крохмалисті продукти часто лякають людей, які починають програму з дієтичних страв. Крохмалі (як і всі інші продукти харчування), які давно називаються "повільними цукрами", на відміну від швидких цукрів, класифікуються відповідно до їх глікемічного індексу. Як розраховується цей індекс? Через сорок п’ять хвилин після їжі рівень глюкози в крові досягає піку, перш ніж поступово повертатися до початкового значення. Для розрахунку ГІ волонтерам пропонується споживати 50 г глюкози, розведеної у воді. Результат буде використаний як еталон (IG = 100). Глюкозу в крові вимірюють кожні 30 хвилин протягом 2-3 годин. Цю операцію повторюють із порцією їжі, що підлягає тестуванню, що містить 50 г вуглеводів. Поділивши площу під глікемічною кривою їжі, що тестується, на площу під контрольною кривою, ми отримуємо ГІ. Цей розрахунок дозволяє точно знати вплив цукру на організм. Спостерігаючи за ГІ крохмалистих продуктів, ми усвідомлюємо, що вони не обов'язково високі.
Наприклад, варена солодка картопля має ГІ 46. Для порівняння, ГІ вареної моркви - 45. Це справжній сюрприз! Тому крохмалисті продукти дозволяються і навіть рекомендуються разом із вашими дієтичними коробками. Найголовніше - правильно вибрати кулінарію. Печена картопля має ГІ 95, набагато вище ГІ 65 пареної картоплі.
Дієтична коробка дає вам необхідну енергію
Схуднути з часом, за допомогою дієти
Щоб якомога більше уникати цукру під час споживання дієтичних коробок, доставлених додому, нічого не може бути простішим, оскільки наша їжа готується відповідно до дієтичних правил. Але готуючи їжу самостійно, вибирайте цілі або напівцільні, а не білі зерна. Приклад із цілим рисом басмати, глікемічний індекс якого становить 45, тоді як у стандартного білого рису - 70.
Вибір хліба також важливий. Натомість поєднуйте свої дієтичні коробки з хлібом з непросіяного борошна з ГІ 65, який є більш поживним, ніж білий багет з ГІ 95. Крім того, ці продукти містять клітковину, яка забезпечує корисну ситість, коли ми дотримуємося дієти, що діє на коробках. Це зменшує відчуття голоду і призводить до втрати ваги з часом. Крім того, крохмалі мають енергетичну користь, оскільки вони повільно засвоюються організмом.
У дієтичній коробці пропонуються різні крохмалі
Готова дієтична коробка Dietbon містить збалансовані страви, що складають від 45 до 50% щоденного споживання енергії у вуглеводах.
Отже, на обід ви можете споживати паелью з лососем та морепродуктами, яка містить зілля з крохмалю 100 гр. У вас також є страви, включаючи зелені овочі. Мусака та овочі, приготовані на грилі, поєднуються зі скибочкою цільнозернового хліба. Їжте це блюдо за вечерею, оскільки воно містить менше енергії, ніж блюдо, що містить крохмалисті продукти.
Кожна дієтична коробка є ідеально збалансованою, щоб дотримуватися добової дози вуглеводів, необхідних для вашого здоров’я. Користуватися програмою схуднення просто і зручно. І успіх вашої мети цілком досяжний.