Вживання або уникання сиру фета під час вагітності
Сир є делікатним питанням під час вагітності. Сорт і приготування раптом відіграють вирішальну роль. То як щодо популярної фети? Тут ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати.
- Фета - розсільний сир, який походить з Греції та містить безліч важливих поживних речовин.
- Щоб уникнути зараження лістерією під час вагітності, завжди переконайтесь, що сир пастеризований.
- Якщо воно пастеризоване, ви зможете насолоджуватися ним під час вагітності без сумління.
Фета - це маринований сир, яка виникла в Греція і зараз є одним з найпопулярніших видів сиру в багатьох країнах. Для виробництва використовується овече молоко, а для деяких сортів додається до 30 відсотків козячого молока.
Які переваги його споживання?
Окрім свого смаку, сир фета має ще й користь для здоров’я. У порівнянні з витриманими сирами, такими як пармезан або стара гауда, сейн Калорійність та жирність явно нижче. Фета містить бактерії, які викликають Кишкова флора підтримка і це зміцнити свою імунну систему може також кон'юговані лінолеві кислоти (CLA), тому ненасичені жирні кислоти, які, як показали дослідження, можуть запобігти діабету. У той же час, сир фета упакований повним важливі поживні речовини.
100 грамів фети містять серед іншого (відсотки відповідають добовій потребі дорослої людини):
- фосфор: 51 відсоток
- кальцію: 45 відсотків
- Вітамін В12: 38 відсотків
- цинку: 24 відсотки
- Вітамін В3: 23 відсотки
Сир Фета також містить Вітаміни А і К а також певна кількість залізо (100 грам відповідають 5 відсоткам добової потреби) і магнію (тут це 7 відсотків).
Овече та козяче молоко включені до порівняння більше кальцію, ніж коров’яче молоко. У зазначених вище кількостях фосфор і кальцій можуть загинути Розвиток кісток підтримувати і допомагати вагітній жінці, наприклад, отримувати щоденно рекомендовану кількість кальцію.
Чи є небезпека для вас та вашої дитини?
Найбільше потенційне джерело небезпеки для фета насправді полягає в підготовка. Перш ніж споживати, важливо перевірити упаковку, чи хороший сир пастеризований є. Тому що сир з непастеризованого молока міг Лістерія містять. Бактерії, небезпечні для вашої майбутньої дитини.
Крім того, сир фета має відносно високий вміст Вміст натрію. 100 грамів покривають колосальні 87 відсотків ваших щоденних потреб.
На що слід звернути увагу з сиром фета?
Вагітним жінкам, які люблять їсти фету, не обов’язково обійтися без улюбленого сиру. Тому що в основному він є хороший варіант, також - або особливо під час вашої вагітності. Найголовніше, щоб ви завжди стежили за тим, щоб Пастеризований сир є! Також ви повинні ви зазвичай уникаєте фета з салатних барів та відкритих салатних барів, Ви не знаєте, звідки береться їжа і як довго вона там була.
І поки ви не переносите лактозу або маєте сильну реакцію на солену їжу (особливо під час вагітності, у багатьох жінок виникають раніше невідомі відрази до певних продуктів), вам не доведеться хвилюватися.
Ще одна маленька порада: Сир Фета маринують у розсолі, щоб зберегти його свіжістю. Змийте його перед споживанням. Таким чином ви можете хоча б поверхнево зменшити вміст солі.