Вживання алкоголю та кетоз - блог KetoUp

Новорічна ніч, Різдво, дні народження, відвідування клубу, відвідування ресторану. Вживання алкоголю ми зустрічаємо скрізь, оскільки воно глибоко закріплено в нашому суспільстві і його можна знайти скрізь, де є що відзначити. Але як ви поєднуєте вживання алкоголю з кетогенною дієтою і якими напоями ви можете частуватися час від часу, не впливаючи на кетоз? Ця стаття має на меті глибоко зрозуміти ці питання.

Алкоголь та кетогенна дієта: основні правила пиття

Уникайте всього, що має надзвичайно солодкий або фруктовий смак

Трьома найкращими напоями, які можна підсмажити за кетоз, є ...

Червоне і біле вино

Для вина, як уже зазначалося, завжди слід віддавати перевагу сухим сортам, оскільки вони містять менше вуглеводів. В середньому 0,15 г вуглеводів на склянку дуже сухого білого вина, ви можете час від часу випивати 1-2 склянки (150 мл), не впливаючи на кетоз.

Шампанське ще краще, оскільки воно містить лише 1,5 г вуглеводів на склянку 150 мл. Якщо немає шампанського, а лише ігристе вино або просекко, найкраще використовувати найсухіший варіант, як з вином.

червоне вино	Вуглеводи на 150 мл
Дорнфельдер, сухий	2,0 г.
Мерло	2,4 г.
Каберне Совіньйон	2,6 г.
Піно Нуар/Spätburgunder	2,3 г.
біле вино
Шардоне	0,2 г.
Піно Гриджіо	0,15 г.
Рислінг	0,2 г.
Сухе ігристе вино	0,2 г.
Шампанське, брют	0,15 г.
Білий бордовий, сухий	0,2 г.

віскі

Віскі - це спиртний напій, який переганяють із зернової каші та дозрівають у дерев’яних бочках, який у помірних кількостях може також позитивно впливати на здоров’я. Але найкраще, що віскі містить 0 г вуглеводів, що робить його чудовою альтернативою для всіх кетаріан. Потрібно лише переконатися, що ви не використовуєте ароматизовані віскі (вони містять багато цукру!), А краще змішайте віскі в чистому вигляді або максимум з низьковуглеводним напоєм.

Інші алкогольні напої, які можна пити під час кетозу:

джин

коньяк

ром

Скотч

текіла

горілка

Якщо ви не сидите на кетогенній дієті за медичними показаннями і не насолоджуєтесь стабільним здоров’ям, насолоджуючись келихом сухого вина, шампанським або віскі не повинно становити великих проблем. Оскільки (помірне) задоволення є важливим, воно також може поєднуватися з кетогенною дієтою.

Все, що вам слід знати, це те, що через ваш кетоз ви можете по-різному реагувати на алкоголь і швидше досягати межі алкоголю. Крім того, кожна склянка з алкогольним напоєм несе в собі ризик захотіти більше - наскільки це стосується вас і що ви з ним робите, однак, повністю залежить від ваших рук. Поки ви п’єте повільно і відповідально, все повинно бути добре. І майте на увазі: це корисно не тільки для кетозу, але і для вашого здоров’я. І всі ми маємо лише одну з них.