Вживання алкоголю та управління вагою - Адіна Русу

Чи знали ви, що келих вина може забезпечити таку ж кількість калорій, як чотири торти? Або що півлітра пива може бути калорійним еквівалентом скибки піци?

управління
Той факт, що алкогольні напої забезпечують велику кількість калорій, може бути неприємною новиною для багатьох з тих, хто бореться із зайвими кілограмами. Так, якщо грам білка або вуглеводів забезпечує близько 4 калорій, грам жиру - 9 калорій, грам алкоголю привносить в організм не менше 7 калорій. Знаючи це, ви можете зробити найкращий вибір не тільки для своєї фігури, але і для свого довгострокового здоров’я.
Чому калорії в алкоголі набагато гірші?
Алкогольні напої отримують шляхом бродіння та перегонки природних цукрів. Таким чином, калорії в алкоголі - це «порожні калорії», вони не мають харчової цінності. Більшість алкогольних напоїв містять лише сліди вітамінів і мінералів, найчастіше в незначній кількості для людського організму.
Вживання алкоголю також зменшує кількість жиру, який організм споживає для виробництва енергії. Оскільки його не можна зберігати, виведення алкоголю стає пріоритетом для організму. Усі інші процеси, які мають відбуватися (включаючи засвоєння поживних речовин та спалювання жиру), сповільнюються або навіть припиняються.

Вживання алкоголю підвищує апетит

Дослідження показали, що навіть у ситуаціях, коли перед вживанням їжі вживається невелика кількість алкоголю, це спричиняє значне збільшення кількості споживаної їжі. Надмірне вживання алкоголю також пов’язане з переїданням.

У середньому алкоголь становить до 10% від загальної норми споживання калорій у випадку дорослих, які вживають алкогольні напої.
Якщо ви звикли вживати алкоголь навіть у помірних кількостях, це може означати значну частину щоденного споживання калорій. Якщо в середньому воно може становити 10% від загальної норми споживання калорій, то у випадку високого споживання алкоголю воно може досягати навіть 50% від загальної кількості споживаних калорій! Тільки зменшивши споживання алкоголю, ви зможете в довгостроковій перспективі сильно змінити своє здоров’я та вагу.

Надмірна вага та рясне вживання алкоголю збільшують ризик цирозу печінки. Таким чином, поєднання надмірного вживання алкоголю та ожиріння може завдати шкоди довгостроковому здоров’ю.
Людина, яка випиває п’ять кухлів пива на тиждень, «набирає» стільки калорій за рік, скільки б додала, якби з’їла 221 пампушку за той самий проміжок часу. Вживання алкоголю, навіть якщо воно в невеликих кількостях, щодня або у більших кількостях, іноді ускладнює схуднення.
Уникайте напоїв, які можуть бути справжніми калорійними бомбами - коктейлями. Наприклад, Чай з льодом на Лонг-Айленді може досягати 780 калорій, Маргарита може містити 740 калорій, і Піна Колада Може принести вам 644 калорії! Склянка вина на 150 мл має в середньому 100 калорій, але може досягати 160-170!