Вживання алкоголю та ваги - втрата жиру під час пиття можлива (приклад алкоголю найменше
Чи сумісні алкоголь та втрата ваги? Чи можна вживати алкоголь, втрачаючи жир навколо живота ? Відповісти => Так, але, будучи таким розумним, як диявол, є що знати, тому уважно подивіться на цю статтю.
Короткий зміст статті дивіться у відео:
Алкоголь та втрата ваги: швидкі факти, які потрібно знати ...
Ви точно погодитеся зі мною, коли я скажуу вас є лише одне життя, і ви повинні максимально використати його. Якщо ви любите трохи випити по дорозі додому вночі або на вихідних з друзями, добре продовжуйте. Насолоджуйтесь життям на 200% і робіть те, що хочете. Однак, якщо ваша мета - схуднути, вам доведеться внести деякі корективи алкоголю.
Питання 1: Алкоголь товстить? Все залежить від споживаної кількості. В середньому:
1г алкоголю = 7 ккал
1 склянка = 10г алкоголю = 70-100 ккал
Отже, якщо ви п'єте 3 склянки на день, це може коштувати зовсім небагато в кінці тижня. Приклад:
3 склянки 60 ккал спирту протягом 7 днів = загалом 1260 ккал за тиждень ...
Отже, це те, що ви винні враховувати в обов’язковому порядку. І в кінці цієї статті я дам вам кілька дієвих порад продовжувати пити і все одно втрачати жир.
Також майте на увазі, що алкоголь загалом:
- Зменшіть синтез білка (Якщо ви хочете набрати м’язи, це не чудово)
- Трохи зменшіть м’язова маса (Це теж не 1 кг на тиждень, але це трохи впливає на ваш прогрес, особливо якщо ви робите силові тренування)
- Перешкода ваше одужання
- Зневоднений ...
АЛЕ найбільш хвилююче ... Це те, що алкоголь затримує почуття ситості. Тобто, якщо ви вживаєте алкоголь перед їжею, шанси переїсти дуже великі! І це проблема, якщо ви хочете втратити жир.
Мені, наприклад, після дуже щасливого аперитиву, трапилось зі мною кілька разів подати себе до столу після того, як допив тарілку. Алкоголь для нього не чужий ...
Тож майте на увазі, що якщо ви їсте надмірно (велику кількість) кожні вихідні, шанси досягти своєї мети зменшуються. Тому алкоголь так він калорійний, так, це може заважати вашому одужанню, АЛЕ це особливо небезпечно, оскільки штовхає вас на ковтання величезна кількість їжі.
Але хороша новина у вас немає не треба припинити алкоголь, щоб схуднути. Насправді треба бути хитрим.
Найменш калорійний алкоголь: Ось рейтинг
1 - Міцні спирти (віскі)2- Вина (бажано червоні)
3- Пиво (Будьте обережні з міцним пивом)
4 - Коктейлі (Містить занадто багато цукру)
Важливе правило: Завжди віддаватимуть перевагу алкоголю, який містить найменшу кількість вуглеводів. Якщо завтра ми пропонуємо вам чистий віскі чи пиво, виберіть замість цього віскі. (Менше калорій)
5 основних порад щодо обмеження калорійності за допомогою алкоголю
Щоб максимально обмежити калорії, раджу застосувати 5 наведених нижче правил:
1- Не використовуйте соду для розрізання напою. Занадто багато цукру. (Наприклад: віскі-коку заборонити)
2- “Змішані спирти”, як лід Смірнова, якого слід уникати. Занадто багато цукру
3- Використовуйте газовану воду, щоб розрізати напій. Він добре працює з більшістю міцних напоїв. 0% газованої води в крайньому випадку
4- Покладіть лимон у свою склянку. Це дає можливість обмежити сплеск інсуліну, тому менша ймовірність накопичення жиру.
5- склянка або 2 макс на день! Найкраще - обмежитися 3 тижнями.
Можна пити більше, але це буде потрібно компенсувати зменшенням споживання вуглеводів (крохмалю, бобових, фруктів) через їжу. Насправді ви можете випивати навіть 5-10 склянок на тиждень і продовжувати втрачати жир, це лише питання балансу.
Останнє порівняно з аперитивами. Знайте, що зазвичай ми ніколи не вживаємо тільки алкоголь. Супровід завжди є ... І часто, скибочок ковбаси, чіпсів більше, ніж помідорів чи моркви. Отже, це кілька речей, які слід врахувати та спробувати оптимізувати.
Пам'ятати: Знову ж таки, майте на увазі, що збільшення або зниження ваги зумовлене споживанням вуглеводів. Мета не позбавити себе, а вибрати напої, що містять якомога менше цукру.
Бонус: Ось посібник з алкоголю (14 найкращих від найменш калорійних до найбільш калорійних)
1 - Травний - Арманьяк - 5 кл - Сліди - 12 калорій
2- Джин, горілка, текіла, віскі, ром - 5 мл - Сліди - 60 калорій
3-сухе біле вино - 10 кл- 1- 65 калорій
4- Рожеве вино - 10 кл - 2- 71 калорії
5- Pastis- 5 cl- 3 - 70 калорій
6- шампанське - 10 кл - 3- 82 калорії
7- Червоне вино - 10 cl-4 - 78 калорій
8- Класичне світле пиво - 25 кл - 4-80 калорій
9- Вермут Поро, мартіні, Сінцано ... 5 кл -6 - 70 калорій
10- Солодкий сидр -25 кл - 12-95 калорій
11- Сангрія- 25 кл- 10-85 калорій
12- Темне пиво-25 кл - 12-88 калорій
13- Міцне пиво - 8% 25 кл - 12- 155 калорій
14- Лікери -10 кл- 25 -200 калорій
Це лише для довідки. Залежно від марки алкоголю, може бути кілька невеликих відмінностей. Але суть тут. Сподіваюся, вам сподобався цей список! Засвоювані речовини залишаються безпечними через низький рівень калорій !
Якщо вам сподобалось це відео, поділіться ним на facebook! (Кнопка вгорі праворуч)