Вживання більше фруктів та овочів може зменшити ризик серцевої недостатності.
Відео: Застійна серцева недостатність
Ми не можемо повторити це досить: фрукти і овочі корисні для здоров'я. Але, можливо, більше, ніж ви можете подумати. На додаток до обмеження надмірна вага - та всі хвороби, пов’язані з цим - їх регулярне споживання також запобіжить серцева недостатність, згідно з американським дослідженням, опублікованим у журналі Американського коледжу кардіологів.
Вживання більше рослин знижує ризик серцевої недостатності на 41%
Франція має значення мільйон серцева недостатність. За даними Французької федерації кардіологів, „цей патологічний стан свідчить про те, що серцевий насос вже не в змозі забезпечити кровотік достатньо для забезпечення потреби тіла ". Серед інших симптомів можна назвати задишку, втому, набряк певних частин тіла, пов’язаних з набряками, та значне збільшення ваги.
Щоб запобігти цій проблемі, хороший спосіб життя важливо: не палити, контролювати артеріальний тиск, підтримувати здорову вагу і їсти здорову їжу. Але все-таки необхідно знати, що таке здорове харчування, і мати до нього доступ низька вартість, нагадуйте йому Доктор Кайла Лара, дослідник кардіології та провідний автор дослідження. “Їжте більше рослини, обмежте кількість червоного та переробленого м’яса ”, рекомендує останнє.
На думку дослідників з клініки Мейо в Рочестері (США), дієта, багата фруктами, овочами і цільним зерном зменшить ризик серцевої недостатності від 41%. І навпаки, "південний режим", Орієнтація на м’ясо, смажені та/або перероблені продукти та солодкий чай пов’язана з ризиком серцевої недостатності збільшено на 72%.
Дослідження, проведене на 16 000 людей протягом 9 років
Щоб отримати ці результати, доктор Лара та його колеги зібрали дані про 16 068 чоловіки та жінки Росії 45 років і більше, який брав участь у великому дослідженні з питань інсульту. Учасники повинні були заповнити анкету за своїми звички в харчуванні, і жоден з них не мав серцевих захворювань на початку дослідження.
Їх дієти класифікували п’ять категорій: «Практичне», «багате на рослини», «солодке та жирне», «південна дієта», «алкоголь та салати». Після дев'яти років спостереження у 363 учасників розвинулась серцева недостатність.
Доведений зв’язок між дієтою та ризиком серцевої недостатності
Після аналізу результатів, переваги трав'яної дієти для здоров'я є хорошими значний. Навпаки, підвищений ризик серцевої недостатності у людей, які харчуються південною дієтою, може бути обумовлений інші фактори, пов'язані з ожиріння і понад жир на животі. Однак ці фактори (холестерин, гіпертонія, надлишок жиру) залишаються тісно пов'язаними з їх харчуванням.
" м'ясо тварина є не обов `язково мати дієтичну дієту як з точки зору зміцнення здоров’я, так і якості життя ”, - підкреслює доктор Лара. «Зараз саме час прийняти вегетаріанську дієту. Це буде майбутнє Росії здоров'я".
Кращий вибір продуктів харчування може врятувати вам життя
Саманта Хеллер, дієтолог із Нью-Йорка, яка не брала участі у дослідженні, згадує, що “він був доведено що дієти, в основному на основі продуктів рослинного походження, зменшують ризик серцево-судинні захворювання, зниження когнітивних функцій, діабет 2 типу, кілька видів раку, депресія та ожиріння ".
Для оптимального здоров'я вам слід обмеження смажена їжа, сир, червоне та перероблене м'ясо, а також Шкідлива їжа в загальному. І включити їжу багатий клітковиною під час кожного прийому їжі. “Прикро і засмучує бачити пацієнтів, які могли буквально врятувати своє життя роблячи більш здоровий вибір, але обираючи гамбургер і картоплю фрі », - підсумовує вона.