Вживання фруктів натщесерце, погано для схуднення Forum libre Харчування - Форум Харчування -
Наприклад, яблуко та ківі безпосередньо вранці, я прочитав, що це сприяє збереженню цукру, і що врешті-решт ми худнемо менше.
Як ти гадаєш ?
Я не знаю, де ви збираєтесь це прочитати, але є багато хибних уявлень, коли мова заходить про дієту. що товстіє, це зайві калорії; дотримуючись дієти, якщо ви поважаєте кількість калорій, які потрібно щодня засвоювати.
Це як помилкова думка, що фрукти товстять. ніщо не робить вас товстим само по собі, це ціле; певно, що поєднання високоенергетичної їжі призводить до того, що гра рухається швидше але свіжі фрукти не дуже калорійні (60 калорій в середньому на 100 г), тоді як випічка та печиво еквівалентні 400 калоріям на 100 г у середньому. коли ми поглинаємо занадто багато калорій, ми зберігаємо їх, коли ми їмо недостатньо, ми втрачаємо. якщо ви їсте фрукти, і в результаті ви отримуєте надлишок усіх продуктів, які ви їли протягом дня, порівняно з тим, що вам слід їсти нормально, ви наберете вагу, інакше.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дякую за цю відповідь. Я згоден з тим, що саме кумулятивні калорії товстіють, але я думаю, що ви повинні враховувати компоненти, всі калорії не рівні? деякі дієтологи кажуть, що не слід перевищувати 3 фрукти на день через цукор, але дієти, такі як спостерігачі за вагою, дозволяють їх за бажанням.
Точних відповідей, напевно, немає, але я люблю фрукти і дуже обмежуюся, боячись споживати занадто багато цукру.
Подібні теми
Зубкові плоди
Я ніколи не міг їсти фрукти та овочі
Їжте фрукти добре і в потрібний час!
весь час хочеться їсти фрукти
Щиро дякую, це цікаво.
Рівень фруктів Я вживаю лише груші, яблука та ківі. Іноді ананас, полуниця, диня, помідори.
Деякий час я готував салати з томатів ввечері, а потім сказав собі: "а це правда, це не овоч!" так раптово я зупинився.
В основному, якщо я з'їдаю грушу та ківі вранці, яблуко о 16:00, опівдні я не можу дозволити собі полуницю для десертів, помідори в блюді та диню як закваску ?
Привіт, Grognongnon і чому?,
"Ми не повинні вірити, що якщо ми вживаємо недостатньо калорій, ми втрачаємо вагу, бо це абсолютно неправильно."
Так, я не хотів сказати, що, вживаючи менше калорій, ми втрачаємо вагу, це справді неправда! це залежить від конкретних людей, я маю на увазі менше калорій, ніж те, що нам потрібно окремо, і це залежить від конкретних людей. Якщо ви зазвичай їсте 1500 калорій на день як маленький поїдач, ви наберете вагу, споживаючи 1700 калорій, тоді як той, хто зазвичай споживає 2000, буде худнути з 1800, тому дієта може бути налаштована.
Ми худнемо з того моменту, як звертаємо увагу на 3 параметри:
1 * Кількість кумулятивних калорій
2 * Сукупна кількість вуглеводів
3 * Спосіб вживання вуглеводів і калорій за день (і протягом цілого тижня)
Ви можете бути впевнені, що, вживаючи 1500 калорій щодня протягом 7 днів, коли ваші добові потреби становлять 1800 ккал, а з фруктами, бобовими, хлібом, тістом на день без м’яса та без споживання жиру ви не втратите 1 грам! Я навіть можу покластися вам, що ви візьмете рівна вага з першого дня.
Я не впевнений, що ви говорите, я ніколи не набрав кілограма, споживаючи переважно вуглеводів тонну фруктів з меншим споживанням калорій, ніж зазвичай. Я навіть схудла таким чином, оскільки споживання калорій було нижчим, ніж те, що я їв раніше.
Я можу засвідчити, що гасло 5 фруктів та овочів на день - це дурне гасло.
Ми повинні навчити людей їсти більше овочів, ніж фруктів! 400г та 100г є абсолютно правильними
Мені здається, тут важливий сорт, оскільки деякі фрукти та овочі є більш захисними та корисними для здоров'я, ніж інші, якщо згадати у верхній частині пальмарів лише яблука, цитрусові, капусту, шпинат, зокрема, деякі воліють фрукти перед овочами і навпаки, головне - з’їсти їх, і у вас не буде такого вмісту в апельсині, як у тарілці брюссельської капусти, кожна має різні властивості. .
Grognongnon, це питання споживання енергії:
Я беру свій приклад,
ввечері уявіть, що ви плануєте в рамках низькокалорійної дієти, їжу з 400 калоріями, і що з твоїми трьома фруктами, це зробить ці 400 калорій занепокоєнням, мені здається, зараз, якщо їх більше, це те, що товстіє. Я насправді не вірю в тезу про надлишок вуглеводів, як Пурквойпасмой, тому моя позиція інша щодо споживання фруктів, а в тезі про базовий метаболізм, що означає, що саме надмірність в цілому призводить до втрати ваги
. Якщо ви не впевнені, що чекати між нашими двома відповідними позиціями, спробуйте, і ви побачите