Вживання фруктів після їжі робить це товстим Блог
Коли воно є питання їжі, ми беремо це більшу частину часу наступним чином: закуска, потім основна страва і нарешті десерт. Цей десерт є часто плід, особливо якщо ви звертаєте увагу на свою лінію.
В даний час, однак, лунає кілька звуків дзвонів про те, коли найкращий час його з’їсти та сподіваюся схуднути. "То коли мені це їсти?" Ви запитаєте себе?
Це чітко доведено їжте їх під час або після сидіння за столом може не тільки нашкодити вашому здоров’ю, але ще важливіше, це може зробити вас товстим.
Перш за все, не їжте його після їжі, щоб не набрати вагу
Регулярне вживання їжі після основного курсу може сприяти небажаному набору ваги. Якщо ви їсте більше калорій, ніж спалюєте, з часом ви наберете вагу, незалежно від того, звідки беруться ці калорії.
Всі ваші зусилля для схуднення тоді зведеться нанівець. Плоди є в середньому втричі більше калорій більшості овочів, і вживання більше трьох порцій на день призведе до набору ваги.
Увійдіть у звичку щось їсти Після їжі можу також підвищує ризик небажаних перекусів і ігноруйте сигнали про те, що ваш шлунок переповнений. Тому ви наберете вагу, навіть не підозрюючи про це.
Крім того, багато фахівців не радять їсти їх відразу після їжі, оскільки вони не можуть засвоюватися належним чином.
Це пов’язано з тим, що вони можуть довше залишатися в шлунку, замість того, щоб швидко засвоюватися. Отже, вони почнуть бродити і створюватимуть у вас проблеми з комфортом травлення., особливо здуття живота, гази або навіть біль у шлунку.
Крім того, популярні поживні речовини будуть погіршуватися, оскільки вони застряють з їжею, яку ви вживали раніше, і ви більше не отримуватимете всі переваги, яких шукали від їх споживання.
Чи є дедлайн до зустрічі ?
Експерти встановили, що між споживанням фруктових закусок та часом їжі слід тривати 30-хвилинний вікно, і навпаки. Для хворих на цукровий діабет рекомендований проміжок у дві години після їжі та за годину до цього.
Їсти їх найкраще перед основною стравою
Їсти їх перед основною стравою - це гарна звичка для вашого харчування, оскільки це час, коли травлення відбувається швидко, а також тому, що організм виділяє і використовує різні ферменти для їх перетравлення. Незалежно від того, приймають їх як закуску або натщесерце, поживні речовини краще розподіляються по всьому тілу, особливо клітковини та прості цукри.
Це найкращі закуски, які можна їсти, коли ви відчуваєте голод. Вони мають низьку калорійність і велику кількість таких мінералів, як натрій і калій, які допомагають боротися з харчовою тягою, а отже, і з збільшенням ваги. Коли настає час їсти, ви з меншою ймовірністю кидаєтесь на їжу, тому що вже будете ситі.
Ви будете їсти більш розумну кількість їжі, ніж якби раніше нічого не приймали.