Вживання фруктів та овочів може зменшити рівень стресу у жінок
Недавні дослідження показують ще одну причину, чому ми повинні включати фрукти та овочі у свій щоденний раціон. Здається, що 7 порцій фруктів та овочів на день згідно з останніми дослідженнями, може зменшити ризик психологічного стресу у жінок середнього віку.
За даними Американської психологічної асоціації, приблизно 3 чверті дорослих американців відчувають принаймні один симптом стресу протягом місяця, включаючи дратівливість, гнів, нервозність, тривогу або депресію.
стрес це має наслідки не лише для психічного здоров'я, але і для фізичного здоров'я, що може збільшити ризик ожиріння, гіпертонії, серцево-судинних захворювань або діабету. Нове дослідження припускає, що просто включення фруктів та овочів до щоденного меню може допомогти зменшити рівень стресу, особливо у жінок.
Дослідження, опубліковане в журналі BMJ Open, показує, що дорослі, які споживають 3-4 порції фруктів та овочів на день, на 12% більше захищені від стресу, ніж ті, хто споживає одну порцію або зовсім не. Споживання 5-7 порцій фруктів та овочів на день асоціювалось із зниженням ризику стресу на 14 відсотків порівняно з дорослими, які споживали 0-4 порції на день, з кращими показниками для жінок. Жінки, які споживають 5-7 порцій фруктів та овочів на день на 23% нижчий ризик ніж жінки, які споживають 0-1 порції.
Дослідники зазначають, що ці результати призводять до великого споживання фруктів та овочів як частини здорової та збалансованої дієти, але в цьому напрямку необхідні ретельні дослідження, щоб визначити, як ці продукти впливають на стрес.
Автори дослідження також зазначають, що «вживання фруктів та овочів може допомогти зменшити поширеність психологічних стресів серед дорослих. Однак зв'язок між споживанням фруктів та овочів та зменшенням стресу вимагає подальших досліджень та більш масштабних досліджень ".
Ви стурбована людина і не можете розпочати свій день без кави? Ви можете пити каву, посилити або зменшити a.
Соціальна фобія - найпоширеніший тип тривожного розладу, який зустрічається сьогодні, але використовуйте методи лікування.
Люди, які навіть короткий час грають у відеоігри, мають сприйняття та навички.
Термін "стрес" був введений в 1930-х роках. У цій статті ми дослідимо причини та наслідки стресу.
Шкідливий вплив стресу на здоров'я вже одностайно визнано, і його вплив був східним.
Однак британське дослідження показує, що ми можемо мати прекрасну шкіру, крім засмаги: велике споживання .