Вживання фруктів ввечері робить вас товстим тренером Sportif; Харчування - La Rochelle Châtelaillon


В рамках "дієти для схуднення" рекомендується уникати продуктів, що містять занадто багато цукру, це правда. Однак фрукти не товстять.
Плоди містять фруктозу, але це хороший природний цукор, який не викликає стрибків цукру в крові .
Легко метаболізуючись печінкою, вона повільніше переходить у кров. Крім того, фрукти містять клітковину, вітаміни та мікроелементи, які допомагають обмежити засвоєння цукру організмом, дуже корисно, коли ви плануєте схуднути! Деякі фрукти навіть діють як засвоювальні речовини або осушувачі, наприклад, ананас, і допомагають схуднути.
Коротше кажучи, я б настійно не рекомендував дієти без фруктів чи овочів. Крім того, ви ризикуєте серйозною нестачею вітамінів .

Все, що я сказав вище, справедливо лише для необроблених свіжих фруктів. Що стосується солодких компотів або фруктових соків, це вже зовсім не так. Навпаки, вони можуть товстіти. Якщо у вас досить високий глікемічний індекс, також краще вибрати фрукти з високим вмістом води та низьким рівнем цукру, такі як диня, кавун та полуниця. Збережіть, наприклад, банани та апельсини на сніданок.

ввечері


Цілком можна їсти фрукти на десерт, не набираючи вагу. Кілька наукових досліджень сходяться на думці, що з’їдені в кінці їжі фрукти не викликають здуття живота та інших розладів травлення. Також зверніть увагу, що ферментація в шлунку неможлива.
Навпаки, червоні фрукти та цитрусові допомагають нейтралізувати токсичні речовини, такі як добавки та пестициди, що потрапляють під час їжі.
Також плід не підвищує кислотність шлунку. Лимон, грейпфрут і цитрусові взагалі є перевагою в рамках "дієти для схуднення", навіть під час обіду. Хоча вони містять вітамін С, вони не завадять вам спати. Вам потрібно щонайменше 500 мг вітаміну С для енергетичного ефекту. Однак у плоді в середньому міститься лише 40 мг.