Вживання гарячої води допомагає схуднути
У цій статті розглядається кілька способів, як споживання гарячої води може принести вам користь.
Вживання води, гарячої чи холодної, підтримує ваше тіло здоровим та зволоженим. Гаряча вода може покращити травлення, полегшити затори і навіть сприяти розслабленню порівняно зі споживанням холодної води. Більшість переваг гарячої води для здоров’я ґрунтуються на анекдотичних звітах, оскільки наукових досліджень у цій галузі мало. З огляду на це, багато людей відчувають переваги цього засобу, особливо в першу чергу вранці або навіть перед сном.
При вживанні гарячих напоїв дослідження рекомендують оптимальну температуру від 54 до 71 ° C (130 і 160 ° F). Температура вище цього може призвести до опіків або ошпарень. Для додаткового здоров’я та трохи вітаміну С спробуйте додати лимонну закрутку в гарячу воду, щоб зробити лимонну воду.
Яка користь для організму від споживання гарячої води
Полегшує закладеність носа
Чашка гарячої води створює пар. Потримавши чашку з гарячою водою і глибоко вдихнувши цей ніжний пар, ви можете допомогти розслабити засмічені пазухи. І навіть для зняття головного болю в пазухах. Оскільки у вас слизові оболонки по всій шиї і верхній частині тулуба, споживання гарячої води може допомогти зігріти цю область і заспокоїти біль у горлі, спричинену скупченням слизу. Згідно з дослідженням 2008 року, споживання гарячого напою, такого як чай, швидко та довгостроково полегшує нежить, кашель, біль у горлі та втому. Гарячий напій був ефективнішим, ніж той самий напій кімнатної температури.
Допомагає травленню
Питна вода допомагає підтримувати рух травної системи. Коли вода рухається по шлунку і кишечнику, організм краще виводить відходи. Деякі вважають, що споживання гарячої води особливо ефективно для активізації роботи травної системи. Теорія полягає в тому, що гаряча вода може також розчиняти і розсіювати їжу, яку ви їли, їжу, яку ваше тіло могло б важко засвоїти і яка могла б спричинити більше проблем. Хоча дослідження не довели цієї переваги. Якщо ви відчуваєте, що вживання гарячої води допомагає вашому травленню, використання цього препарату як лікарського засобу не зашкодить.
Покращує функцію центральної нервової системи
Недостатня кількість води, гарячої чи холодної, може негативно позначитися на функціонуванні нервової системи, в кінцевому рахунку впливаючи на настрій та функції мозку. Дослідження в 2019 році показали, що питна вода може покращити діяльність центральної нервової системи. Як і настрій. Це дослідження показало, що питна вода стимулювала мозкову активність учасників під час вимогливих занять, а також зменшувала тривогу, про яку повідомляли самі.
Споживання гарячої води та її переваги
Допомагає зняти запор
Дегідратація - часта причина запорів. У багатьох випадках питна вода є ефективним способом полегшити запобігання запорам. Вживання гарячої води може допомогти вам скоротити кишечник. Регулярне вживання гарячої води може допомогти вам підтримувати регулярну дефекацію.
Зберігає вас у зволоженому стані
Гаряча вода нічим не відрізняється від кімнатної температури або холодної води, коли мова йде про підтримку гідратації. Не існує офіційних правил щодо того, скільки людина повинна випивати щодня. Це змінюється залежно від маси тіла та розміру, статі, рівня активності та температури або навколишнього середовища.
Це може допомогти при втраті ваги
Вживання води може змусити людей почуватися ситішими, зменшуючи кількість їжі, яку вони їдять, і допомагає схуднути. Деякі люди вважають, що вживання гарячої води може активувати систему контролю температури в організмі. Ваше тіло компенсує температуру теплої води, вона знижує внутрішню температуру і активізує ваш обмін речовин.
Невелике дослідження 2003 року повідомило, що перехід від холодної води до гарячої може допомогти людям схуднути завдяки цьому тепловому ефекту. Залишаючись гідратованим також може допомогти вам втратити воду. Нирки реагуватимуть на належне зволоження, дозволяючи виводити кілька токсинів у вигляді сечі. Чим світліший колір сечі, тим краще ви зволожені.